每天十件事健康又充实

1、大笑心情愉快时，身体免疫力也较强。每天早上从睡梦中醒来，别忘了首先告诉自己：要快活的过今天"。不妨多看戏剧DVD或读笑话集。

2、床上伸展运动 长时间的睡眠容易使肌肉僵硬、反映迟缓、醒来后不妨伸个懒腰，活动一下手腕、脚腕再下床。 ­

­3、摩擦肌肤 洗澡之前，用专门的美容刷摩擦全身肌肤，能很好地促进血液循环，保持肌肤的光滑和弹性。 ­

­4、保养消化系统 不妨每天坚持喝酸奶或吃一份纤维含量高的食物。 ­

5、日光浴 不妨在上午抽出15－20分钟在户外活动一下。 ­

6、喝一杯绿茶 不仅去油腻，还能帮助延缓衰老，有防癌的功效。 ­

7、和宠物玩耍 特别是空巢家庭的老人，家里养只宠物，每天跟宠物玩耍，可以极大地缓解寂寞。 ­

8、喝一小杯红酒 适量的红酒对人体无害，而红酒有助于保障心脏健康。 ­

9、听音乐 早上听音乐能让人更快清醒并促进新陈代谢； ­晚上听音乐，则有助于放松身心，提高睡眠质量。。 ­

10、按摩肾脏 晚上不妨躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，让手心贴着肌肤，使温热的气息从手心传到身体中， ­并侧身轻柔地按摩腰部5分钟。