最近一项新调查显示，每个人可能每周有56个钟头的时间在坐着，像一株天竺葵一样。你打开电脑的显示屏，操纵方向盘，或者在电视前缩成一团。女人可能比男 人坐得还久，因为她们做的运动少，而且所从事的工作也不是很活跃。很多人每天还是大多数时间都坐着。毫不夸张地说，这会要了我们的命，让我们变得肥胖，得心脏病、糖尿病等。
技术的进步、网络的盛行，使人们原先长期劳作的环境消失。人们在网上购物、付账单、谋生，甚至可以通过Twitter和Facebook之类的工具与朋友联络。这一切的后果都是深远的。
如果你长时间坐着，身体的新陈代谢就变得缓慢，肌肉就松弛下来，血液循环也减慢，这样身体燃烧热量的速度就降低了。还不止这些，你动得越少，身体用的血糖就越少。研究显示，每天多躺两个钟头，得糖尿病的机率就提高7%。得心脏病的机率也会升高，因为控制血脂的□是不活跃的。此外，人还会倾向于情绪郁闷，血液 流动缓慢，能运送到大脑的使人开心的激素就少。
坐一整天，对你的身姿和脊柱健康也是不好的。臀部屈肌和腿筋变短变紧，而且支持脊柱的肌肉也 变得微弱僵硬。这就是为什么妇女腰疼的发生率是90年代初的三倍。即使你做运动，也并不一定就会获得免疫力。想一下，我们坐惯了，每天到健身房做30分钟 运动并不能抵消坐了八、九甚至十个小时的后果。这就是为什么很多妇女虽然坚持锻练，但还是有肥胖、血糖高、胆固醇高等问题。
新研究表明，不管人们做的运动是强烈还是中等，那些经常从坐着的姿势起来活动的人，腰部更苗条，脂肪指数更低，血脂更健康，血糖更正常。在另一项更大规模的研究中，专家得出更为明确的结论：不管人身体健康状况如何，每天坐得越长，死得更早。
如果运动本身不能解决问题，应该怎么办呢？玩耍、站立、闲荡都能帮你身体保持健康，不用吃药看医生。假如人的身体是计算机，只要你在活动鼠标或敲击键盘，整 个系统都在运行。但是让电脑闲置几分钟，机器就进入省电模式。人的身体是应该保持活跃的，所以坐着什么都不做的时间太长了，身体就关闭，燃烧的热量就少 了。一天中持续做运动，可以保证新陈代谢的运行。当你从椅子上站起来四处活动，身体就开始燃烧脂肪了。仅仅站起来的动作，就能燃烧三倍坐着时消耗的热量。
查 邮件或打电话时，尽量站着。和同事也站着商量问题。还可以考虑把椅子换成球状的，可以强制你运动肌肉。在家里，则要把看电视的时间控制在每天两小时以内， 最好是边运动边看。这些小事情可以帮大忙。选择一种更活跃的生活方式，会很容易减掉一两磅的体重，还可以保持新陈代谢的活跃。
