做好保暖，预防抽筋

秋冬时节已来到，如果没有做好保暖的工作，很容易发生抽筋的情形，因为进入秋冬季节，气温骤降，像一些钙质流失很严重的更年期妇女，导致抽筋的情况会比一般人来得频繁，可借由食补来调理身体，搭配泡脚或是按摩来减缓抽筋的现象。

像我们人体的肝脏是掌控筋络的器官，如果全身筋脉肝血不足，就容易引起抽筋，而在睡觉时，若是脚曝露在外面，腿部与身体的温度不同，小腿为了适应温度而会有不自主的收缩，就容易导致抽筋。

特别是更年期的妇女，还有罹患高血压、心血管疾病的慢性病患，更要小心谨慎为妙。

因此，在平时，可用食补的方式来促进肝脏及末梢神经血管的循环，泡脚与按摩也是不错的保养方法，在运动前也必须先暖身，等到提升肌肉的温度后再行运动，可避免在运动时产生不必要的抽筋情形。