尿失禁要学会自我治疗 (图)
许多老年女性朋友,在咳嗽、活动、大笑时会不由自主地漏出尿液、老想小便,每到一处都要熟悉一下厕所在哪里。这种现象说明她们可能患了尿失禁。
一项调查显示:北京地区尿失禁发病率为46.5%(94人/202人),以中老年女性更为常见,美国泌尿医学会的统计显示,有一半以上的女性都有过尿失禁的困扰。如果有了尿失禁,您先要了解您的尿失禁情况到了哪种程度?
轻度:仅在重度的作用下,如咳嗽、打喷嚏、抬重物时才有小便失禁。
中度:只要在走路、站立、购物时等轻度用力下有小便失禁现象。
重度:不管在何种活动或姿势下,都会有尿失禁情形。
由于症状的轻重不一,治疗方法也各异。轻中度尿失禁非手术治疗,中重度则需要手术治疗。
如果您有尿失禁现象要先到医院就诊,按医生的嘱咐用药或者手术;但不管什么程度的尿失禁,都要在家中配合做一些简单的自我治疗,主要有以下几种:
盆底肌锻炼
即自然收缩盆底提肛肌,每日3次,每次至少进行15~30下,每下持续10秒以上。盆底肌锻炼的5年治愈率或明显改善率高达60%。
耻骨肌锻炼
为排尿过程中主动中断排尿,之后再继续排尿的重复锻炼,有助于尿道括约肌功能的恢复。
膀胱功能锻炼
即按规定时间排尿,并逐渐延长排尿的时间间隔,以逐步增加膀胱容量,用意识控制膀胱的感觉刺激,锻炼大脑对膀胱功能的控制,最终恢复正常的排尿方式,并将排尿次数降低在每3~4小时一次。
这些方法简单、无副作用,但一定要坚持3~6个月,有效率才可达70%~100%。
来源:天天健康网
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