科学家今天表示，即使每天规律的适度或高度运动，其他时间久坐不动也还是会造成生活型态相关疾病。
让脉搏加速的运动对健康有益无庸置疑，因为运动能预防心血管疾病、糖尿病和肥胖等种种问题。
但是最新的科学发现也指出，长时间坐着不动，静静休息也会造成同样的健康问题。
瑞典一个研究团队的结论是：久坐应被定义为"肌肉不活动"而不仅是"没有运动"。
这份刊登于"英国运动医学杂志" (BritishJournal of Sports Medicine)的研究报告指出，"两者应视为不同的行为，影响也不同"。
由瑞典卡洛林斯卡研究所 (KarolinskaInstitute) 的艾克布洛姆-巴克 (Elin Ekblom-Bak)领军的研究团队提出一个新名词："无所事事生理学模式"(paradigm of inactivity physiology)，并且重新定义久坐不动的生活模式。
该团队指出，最近一项研究也显示，即便是规律适度或高度运动的澳洲成人，坐着看电视的时间每天增加一个小时，代谢症候群比例就上升。
每天运动30分钟大约可抵掉久坐一小时所增加的代谢症候群(metabolic syndrome)比例。也就是说，当一个沙发马铃薯，足以扼杀你在跑步机或脚踏车上辛辛苦苦的努力。
所谓代谢症候群指的是高血压、腹部肥胖、高胆固醇或胰岛素抗阻 (insulin resistance)等征状出现3种或3种以上。
研究员说，目前尚待研究的是，久坐不动与上述征状是否确有因果关系，若然，是如何形成的？一个可能因子是"脂蛋白脂（酉每）(lipoproteinlipase，LPL)，这种（酉每）在分解体内脂肪的过程，扮演关键角色。
研究显示，肌肉活动受到抑制的老鼠，LPL明显降低，比起另一批可以到处晃来晃去的老鼠，仅有后者的十分之一。
该研究报告也指出，可以晃来晃去老鼠所分泌的LPL，"和运动量稍高的老鼠没有明显差距"。
"这也显示局部肌肉的收缩本身比收缩强度更重要"。
该研究建议大家不仅仅要经常运动，还要避免坐在同一个地方太久。
不搭电梯改走楼梯、离开工作桌，休息个5分钟、能走路就不开车都是推荐良方。
