任何人都会告诉你：说谎不好。但是，为了避免麻烦、挽回面子、不伤他人的感情，还是有不少人说谎。作家夏皮洛（Susan Shapiro）在她的书中指出，超过80%女性承认，她们有时会说一些无害的“半真话”(half-truths)。而75%成年人承认，他们在有关钱财的处理上，没有对他们所爱的人说实话。
realsimple.com网站引述新英格兰大学哲学副教授史密斯(David L. Smith)表示，说谎是“人类的天性。它让你操控自己的形象”。大部分说谎的人不一定是为了伤害他人，许多谎言是为了掩饰小麻烦；但是，无论如何，专家都建议尽量不要说谎，以免说谎以后，要说更多的谎言遮掩谎话。
人们说谎主要分为六类：
1.为了面子
例如：“我迟到了，高速公路上大塞车。”
原因：人们常常想为无心之过找藉口，养成习惯后，人们会以为自己可以不负责任。但是，谎言说多了，会忘记自己说了什么谎话。最后，谎话会使人们不愿和常说谎的人来往。
如何面对：要使生活单纯，最简单的方式是道歉，以避免说更多的谎。
2.为了卸责
例如：“那是长官的决定，不是我的决定。”
影响：史密斯说：“养成习惯后，此习惯会减弱一个人处理更大问题的能力。”如果一个人习惯把责任推给他人，其他人会感觉到并累积愤怒，最后，可能会碰到要算总帐的一天。常常卸责的人可能根本怕负责任，但这是可以矫正的行为。
如何面对：当你想为自己的错误找替罪羔羊的时候，试想对方的反应。
3.避免针锋相对
例如：“你的工作表现好极了，但我们现在负担不起管家。”
原因/影响：人们为了避免不愉快的针锋相对。但长期避免针锋相对也会带来负面效果。史密斯说，人际关系中，“不见得总是愉快的，人际关系会有低潮和高潮”，即使是和亲密的人之间也是如此。“如果你不计代价避免低潮，最后可能带来极负面的后果。”
如何面对：为避免针锋相对而不想说实话时，先想好所有可能的说法，列在一张清单上。最佳的说法能够帮你达到目的，而不需说谎。
4.为达目的，不择手段
例如：“警官，我的汽车车速表故障了。”
原因/影响：为了获得个人利益。一旦这样的谎话被拆穿，说谎者就要倒楣了。被骗的人伤害越大，说谎的人越不会获得原谅。
如何面对：诚实还是会带来正面的效果。如果你以坦诚的态度向警官承认，自己一时疏忽，并诚恳道歉。警官可能给予警告而不是罚单。
5.为讨好他人
例如：“你穿的衣服真好看！”“这是我尝过最好的菜！”
原因/影响：为了获得他人的好感。史密斯说，虽然这些谎言有利他人，过度使用会使人认为，说话者太虚伪，或者说话者不值得信任。
如何面对：不要言过其实，赞美不要过度。如果你认为赞美他人是人际关系的润滑剂，还是要避免过分夸大。你可以说：“你衣服的颜色真好看！”如果说：“这是我一生看过最美的衣服！”就太夸张。
6.为安慰自己
例如：“因为我会有年终奖金，所以我现在可以刷卡购物。”
原因/影响：为安慰自己，人们会自欺欺人。一旦人们开始自欺后，自我欺骗的行为会像滚雪球一样，造成危险的后果。人们会说，看电视或用电脑不是罪，但是这么说的人，会不知道自己的时间用到哪里去了。
如何面对：诚实地面对自己的计划，专注你的目标，这些目标可能是：控制看电视的时间、不随便花钱、或坚持健康的食谱。
不但自己要养成不说谎的习惯，最好帮助他人也养成不说谎的习惯，因为累积的谎言会带来毁灭性的结果。帮助朋友避免说谎的朋友，才是益友。
