练习五大诀窍 你会更快乐
作者:国际中心
发表:2010-02-24 14:11
早前科学家主张,快乐主要取决于遗传、健康以及其他因素。但最新研究显示,透过练习,人们确实可以掌握及提升快乐。
河滨加州大学心理学家柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky )20日在美国科学促进会年度会议上表示,她和同事去年针对51项研究进行评估,发现有些方法确实能大幅提升幸福感。研究结果刊载于“临床心理期刊” (Journal of Clinical Psychology)。
以下是研究显示能让人更快乐的5大诀窍:
·充满感激:研究要求受试者撰写感谢函给曾帮助他们的人,拥有这项习惯的人表示,快乐的感觉持续增长,延续数周甚至数月。
·保持乐观:研究要求受试者想像一个美好的未来,例如与伴侣共筑爱巢,或找到能实现自我的工作,并具体列举在日记中。数周后受试者表示,幸福感日益增加。
·正面思维:研究发现,每周写下发生在自己身上3件好事的人,快乐的感觉大幅增加。
·发挥所长:另一项研究要求受试者发掘自己最显著的优点,并尝试以新方法发挥出来。例如,认为自己具备幽默感的人,可以试着说笑话炒热办公室气氛。
·多做善事:助人就是助己。花时间当义工或捐钱行善,帮助有需要的人,都能变得更快乐。
来源:联合报
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