老人春季要重点护好九大部位
随着年龄增加,人体很多部位都会开始衰老。美国某知名杂志网站近日采访了多名专家,总结出9个中老年人需要特别保护的部位。
1.保护大脑
潜在危险:大脑灵活度下降、老年痴呆。
推荐对策:多吃抗氧化食品,如杏仁、绿色蔬菜等,以及富含欧米伽-3脂肪酸的食物。平时多做填词游戏、迷宫题等,可降低老年痴呆的发生几率。
2.保护皮肤
潜在危险:黄褐斑、皮肤癌。
推荐对策:摄入足量的维生素C和维生素E,并尽量避免强日晒,外出时坚持用防晒霜。
3.保护牙齿
潜在危险:牙齿变黄、牙龈疾病、牙齿脱落、口腔癌。
推荐对策:饭后立即刷牙,每次刷牙要达到两分钟。
4.保护肺部
潜在危险:肺活量降低。
推荐对策:要保持肺活量,最好坚持长期快步走。
5.保护肌肉
潜在危险:肌肉力量、弹性降低,平衡性减弱。
推荐对策:适当的力量训练可延缓肌肉力量衰退。
6.保护足部
潜在危险:足部皮肤干燥,足部肿胀、僵硬。
推荐对策:足部衰老时,由于保水能力减弱和韧带松弛,脚的形状会改变。因此,专家建议老人每年测量自己脚的大小,并选择合脚的鞋子。此外,要坚持使用润肤露,保持足部滋润。
7.保护心脏
潜在危险:心血管疾病。
推荐对策:控制盐分摄入,多吃蔬菜、水果和全麦食品。
8.保护眼睛
潜在危险:眼睛干涩、老花眼、白内障、黄斑变性等。
推荐对策:定期检查眼部,尽早发现病变、多吃深海鱼类和绿色蔬菜。此外,不要让太阳直射眼睛,外出要戴太阳镜。
9.保护骨骼
潜在危险:骨质疏松、骨折。
推荐对策:从30岁开始,女性每日需摄入1000至1200毫克钙质,同时还要补充适量的维生素D和镁元素。此外,适量运动也有利于骨骼保持强壮。
来源:侨报
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 揭秘中共重大战略布局!六十年前历史重演(图)
- 战争一损俱损多烦忧 欧美印太频现燃眉之急(组图)
- 著名音乐家在六四事件中失去儿子(组图)
- 忽必烈的“诸葛亮”元初盖世奇才刘秉忠(组图)
- 它们无形却真实存在 欧洲的“精灵”(图)
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 全民翻墙破网禁 最新最全翻墙术(图)
- 上海官方决定建2012神秘避难所 被称末日避难
- 独立笔会颁奖 无人亲领反映现实困境
- 中共十八大“四○后”淡出 “五○后”全面进入权力决策层
- 温家宝不拿底稿说了句大实话 震惊中国美国
- 谢国忠:无处容身
- 中宣部下令媒体报道疫苗事件统一口径
- 西南干旱与三峡大坝的关系
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 欧洲议会选举结果倒计时 影响欧盟未来5年(图)
- 美驻华大使:美中关系恢复“某种正常状态” 两国合作不复以往,“和中国领
- 三中全会前又惊现党官坠亡!曾有政变官员自杀被说成抑郁(图)
- 挺巴示威者持3千米红布包围白宫 爆警民冲突(图)
- 中国政府招聘收紧政审 有海外经历者难获聘(图)