饭后百步走,活出人生九十九 (图)
发表:2010-11-26 19:29
我国民间有一句俗语:“饭后百步走,活到九十九。”但从医学角度来看,这句话并非对所有人都适宜,特别是对老人就不合适。
饭后百步走,适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。这类人饭后散步,有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌,利于身体健康。而体质较差、体弱多病的人就不宜“饭后百步走”,此时如果活动会增加胃的震动,加重其负担,严重时会导致胃下垂。有心脑血管疾病的患者也不宜饭后活动,因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,而脑部的血流相应减少。此类患者饭后也不宜卧床,以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。
另外“饭后百步走”对老人也不合适。老年人因为消化功能本来就比较差,饭后大量食物集中在胃肠内,正需要较多的血液来帮助消化。如果此时马上 “百步走”,势必要使较多的血液向下肢肌肉输送,胃肠供血就会明显减少,这就会影响食物的消化吸收。对患有冠心病、高血压、动脉硬化等病症的老人来说,饭后更不宜立即“百步走”。因为老年人的血压在饭后一般都趋向下降,再“百步走”,就会增加心脏负荷,使心、脑供血不足,容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻,甚至还可能突然昏厥跌倒,这样就十分危险。
对于老年人来说,饭后最好静坐休息,不要立即外出“百步走”,这样才有利于身体健康。
来源:现代养生网
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