饮食中的健康杀手 (图)
随着身体体质的越来越差,以及抵抗力的下降因此而产生的各种疾病,很大一部分人都认为是营养不足所造成,因此在家中堆积了大量的进补保健品。但吃了大量的保健品以后,身体还是处于亚健康状态,这是什么原因造成的呢?其实这一大部分人的思考方式都出现了偏差,除了营养不良可能对你身体造成损伤以外,你日常的饮食方式也是你健康的杀手之一。
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手”……
“杀手”一:进食速度过快
夺命理由:
有些人可能是由于时间关系,也有一些人可能是习惯如此,在吃饭的时候总喜欢大口大口的吃饭,而且在吞咽的时候动作极为迅速。这样快节奏的进食方式,很有可能会对你的肠胃造成负担,从而引起肥胖。
我们可以看到,很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。在吃饭的时候过快的进餐速度,致使不能让食物得到充分的咀嚼,不但不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,而且还会进一步的加重肠胃负担。而且过短的咀嚼时间,会使迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
见招拆招:
在平时吃饭的时候,要尽可能的让牙齿和舌头动得慢一点,如果真的时间很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
“杀手”二:不吃早餐
夺命理由:
不吃早餐时很多人的习惯,但如果长时间不吃早餐的话会严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
一项研究发现,一些不吃早餐的人比习惯吃早餐的人的寿命平均缩短了2.5岁。在另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
见招拆招:
很多人不爱吃早餐的原因除了是时间关系以外,还与早餐的内容有关,所以早餐食物要尽量做到可口、开胃。一餐合格的早餐除了要可口以外,还有注意其数量以及质量,而且还有注意食物的体积要小,热能要高。
每种食物在我们胃中所停留的时间长短都是不一样的,因此给人体所引起的血糖反应也不尽相同。正常情况下,干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时,而流质食物由于体积大,刚吃完感觉很饱,但在胃中停留时间很短,其中营养成分来不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下来,不能持久。因此,在食物的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备。
来源:健康网
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 花莲7.2强震 世界看见不一样的台湾(组图)
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 【立云专栏】一周要闻述评(2011/02/07-2011/02/13)
- 刘志军“瞬间”落马 江派嫡系波及十八大(图)
- 六四抗命英雄徐勤先将军依然健在(图)
- 财经杂志披露公共情妇幕后多位高官 暗指俞正声 (图)
- 分析指刘志军下台由中共最高层仓促拍板
- 刘志军下台内幕 众说纷纭
- 六四抗命将军徐勤先消失22年首次露面 (组图)
- 曝市委书记用传销的方式玩女人?
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 能投掷燃烧弹和重型爆破弹 乌克兰有了“战略轰炸机”!(视频)
- 中共对台军演为“政治宣传”?专家解析(图)
- BBC:英国首相苏纳克为何选择7月4日大选(图)
- 英国防大臣:北京向俄提供致命援助 欧洲中立国家应加入北约(图)
- 真开打?中共对台湾“毁困阻”全方位无死角军演(图)