谁来做女人的“情绪垃圾桶”？(图)

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情绪垃圾桶之一：孩子；成功指数：0％。

当我们发泄情绪时，我们的潜意识会选择“力量最弱”的那个人来充当垃圾桶。谁的力量最弱？显然是年幼的孩子！我在《忍无可忍，能不能打孩子》中曾说过，孩子本身，可能根本不足以激怒我们，只是因为，我们大人要面对的事情很多，工作上的压力，同事间的别扭，夫妻间的矛盾，家庭中的纷争，还有各种琐事带来的烦恼……以至于我们的内心总是无法平静下来！如果恰巧，我们刚和别人吵完架，或者工作上千头万绪一团乱麻，这个时候，孩子的一点小问题，就变成了“导火索”！可怜的弱小的孩子，就沦为了大人的“情绪垃圾桶”和“泄愤工具”！

拿孩子当情绪垃圾桶，显而易见，成功率是0，既不能有效地安慰自己，又不能有效地教育孩子，结果常常是两败俱伤，孩子哇哇大哭，家长怒火焚烧，还形成恶性循环。无论是语言暴力、行为暴力还是精神暴力，对孩子都是莫大的伤害。

虽然我自己从不曾拿孩子当情绪垃圾桶，从不曾打骂孩子，但是我非常非常理解做妈妈的心！姐妹们，别着急，冷静下来，让我们试着从今天开始做，只要自己情绪不好的时候，就暂时先把孩子放一边，孩子无论干了任何惊天动地调皮捣蛋的事情，都不要管教。因为人在发怒的时候，做出的判断往往不正确，做出的决定往往也不理智，并非出自内心的本意，对吗？只有等自己把情绪安抚好了之后，才能客观地看待孩子的表现。

如果万一不小心拿孩子泄愤，那么，请一定及时弥补，诚恳地对孩子说：“对不起，妈妈不该向你发脾气，是妈妈自己心情不好，跟你没关系，不是你的错。”这样不仅能建立融洽的亲子关系，也能帮助孩子理解什么是情绪，从小就接受各种情绪，以后就能坦然面对。我知道，说这句话需要很大的勇气，但是这对孩子和大人都是有利的，加油，我相信你一定能做到！

情绪垃圾桶之二：老公；成功指数：1％。

老公是女人最亲密的人，甚至是很多女人终生幸福的唯一寄托，自己有了烦恼有了郁闷，当然想到要向老公倾诉。然而，我不得不悲观地说，如果是婚前的“男朋友”，或许还能给你当情绪垃圾桶，甚至任由你打骂撒撒小姐脾气；一旦变成了婚后的“老公”，成功率就非常低了，你要是碰上了一个愿意听你絮叨的老公，那绝对是百里挑一（1％），恭喜。

男人天生是充满野心、具有冒险精神、渴望成就感的“猎人”，这里所说的野心，不一定是追求功名利禄，而是相对于家庭来说的“野”。所以，一旦遇到困难和阻碍，男人更容易有压力，更容易有挫败感。女人的絮叨和倾诉，是雪上加霜，不仅不能引起共鸣，反而成为男人心里的噪音，让男人退避不及。男人肯定心想：你烦什么，我还烦着呢！

另一方面，女人的烦恼主要来自于什么？应该是家庭纷争，比如夫妻矛盾、教育孩子、婆媳不和等等，那么，把这些烦恼向老公倾诉，又能起到什么作用呢？最典型的婆媳问题，你把对婆婆的不满，跟老公叨叨一番，情绪是宣泄了，可结果呢？家庭纷争，老公本来就置身其中，根本不能客观地看待，反而增加了你们之间的误解和隔阂。

情绪垃圾桶之三：妈妈；成功指数：30％。

我没有说“妈妈”这个角色就应该充当情绪垃圾桶，为孩子含辛茹苦付出了全部心血，难道还有义务要承受孩子的痛苦吗？我的意思是，妈妈可能愿意听你诉说，愿意替你分担忧愁。

我们也是做妈妈的人了，身为母亲更加深刻地体会到，妈妈，是最爱孩子的人，是最心疼孩子的人，所以，舍不得孩子受一点委屈，看不得孩子受一点痛苦。我们常常想去拥抱和亲吻孩子，让他感到温暖，让他永远幸福。

所以，当你遇到迈不过去的坎儿，跟亲爱的妈妈说说，妈妈也许会理解你，也许会用她的经历经验帮助你，也许，她什么都不用说，只是安静地看着你，摸摸你的头，拍拍你的肩膀，让你尽情的哭泣……

听起来好像很完美，为什么成功率我只给了30％？第一，不是每个妈妈都能做孩子的好朋友，这是基于长期的稳固的亲子关系；第二，妈妈爱我们，反过来，我们出于对妈妈的爱，不应该把妈妈当成情绪垃圾桶，妈妈为我们操了一辈子的心，真的不要再让妈妈担心了，多给妈妈讲讲开心的事，让妈妈为我们骄傲，我们的幸福，就是母亲最大的心愿！

情绪垃圾桶之四：知心朋友or闺蜜；成功指数：80％。

这是我强力赞成的情绪垃圾桶，我在《女人婚后怎样“增值”》中曾说，男人任何时候都不缺“猪朋狗友”，总是可以尽情聊天喝酒，但是女人婚后常常是“孤家寡人”，以前单身时的“闺蜜死党”，因为各自忙家庭忙老公忙孩子，而很少联系，越来越疏远。所以，女人越来越闭塞，越来越孤寂，一旦忧伤失落，没有人可以倾诉，没有人鼓励和安慰。这是一种可悲的现象！

我现在已经不由自主地成为很多网友的情绪垃圾桶了，向我求助的网友，一般都会这么写：笑妈，我这些烦心事儿，不能跟老公说，不能跟妈妈说，我也没有什么朋友可以说，所以，我只能打扰笑妈，希望我以后遇到什么问题，可以继续“打扰”你……谢谢你们的信任，我愿意做大家的知心朋友，愿意做忠实的听众，愿意做“情绪垃圾桶”。但是，我建议，在生活中，女人一定也要拥有知心朋友！

千金易得，知己难求，从今天开始，去寻找你生命中可以互为情绪垃圾桶的那一个知心朋友吧！注意，我说的是“互相”，而不是别人一个劲儿地听你叨叨，在别人痛苦忧伤的时候，你却不愿意耐心倾听。所以，怎么做呢？不要总是抱怨没有人理解你、没有人做你的知己，首先，你要付出，当你“看中”了某一个人选，当她情绪不好的时候，你要付出关心和理解，感同身受地安慰和鼓励她，这样，才会慢慢融入彼此的内心。

补充一点，“知心朋友”不一定非要整天腻在一块，并不一定要经常见面，在最需要帮助的时候，哪怕隔着千山万水打一个电话，都足以慰藉心灵！我现在的闺蜜，都离我很远，但我知道，我们的心很近。

情绪垃圾桶之五：钱；成功指数：20％。

很多女人在情绪不好的时候，喜欢干一件事，呵呵，花钱！不想那么多烦心的，走，逛街去，疯狂shopping，变态购物，什么该买的不该买的，统统慷慨解囊，然后拎着大包小包全副武装，内心充满了快感，坏情绪和银子一起酣畅淋漓地宣泄了出去。女人哪，女银！

成功指数之所以不高，因为，第一，不是每个女人都有足够的金钱资本用来挥霍，要么你的经济实力很强大，要么你的靠山很强大，but，靠别人本身就不可靠，呵呵；第二，女人心血来潮买下的东西，常常事后又会后悔，这个没用，那个没用，啊呀，冲动是魔鬼，呵呵。

情绪垃圾桶之六：物品；成功指数：70％。

情绪垃圾桶，最好是能让我尽情发泄，怎么打怎么骂它都不还手，那么是谁呢？毫无还手之力的，不是人，只有东西。（人不是东西？汗！）以下是我的主要方式，朋友们可以借鉴。

第一类，被子和枕头。这个最过瘾了，软软的对身体没有伤害，也不容易弄破弄坏，肆无忌惮地踢吧、扔吧、锤吧、打吧、摔吧！哈哈。

第二类，纸。你喜欢撕纸吗？我喜欢，哗啦～哗啦～～很过瘾，用劲全身的力气，把纸一点一点撕成碎片，然后往天空一抛，哇噢，雪花雪花满天飞，心情也跟着放飞了！

第三类，锅碗瓢盆。先保证这个材料是不会烂的，钢啊铁啊塑料啊，丁灵咣当敲一通，锅碗瓢盆协奏曲，坏情绪随着尖锐刺耳的响声一起释放！提醒一下，别打扰邻居。

第四类，易碎的东西，玻璃杯子，瓷器等。有些人是喜欢搞破坏的，故意伤害一些东西，得以安慰自己受伤的心。我一般不会这么做，如果你喜欢，那就找一些不值钱的尽情砸吧，免得以后心疼太贵。

情绪垃圾桶之七：有趣的事；成功指数：80％。

转移注意力，去做一些自己喜欢的事，就能把烦恼和痛苦忘掉，就能够感觉到自由，从身体到心灵的自由！以下是我的主要方式，朋友们可以借鉴。

第一，大声唱歌。“河东狮吼”，是有助于释放压力的，但绝不是对孩子哦，呵呵。大声唱吧，不要什么旋律，不要什么节奏，不要什么听众，想想就唱，唱的响亮。

第二，尽情舞蹈。熟悉笑妈的朋友应该都知道我喜欢跳舞，我在博文中也展示过《辣妈惊艳舞蹈秀》，对我来说，这是非常有效的缓解渠道。尽情地舒展身体，放松精神，陶冶性情。

第三，看笑话，看漫画，看相声小品。我家里有很多漫画书，闲来无事的时候我经常翻一翻，还有很多相声小品的DVD，心情不爽的时候播一段，很快就喜笑颜开，呵呵。对了，我怀孕的时候，也是经常看漫画看小品的。

第四，投入地读一本书。我喜欢读书，不是指学习的那个读书，而是真正享受阅读的过程。当你的身心完全投入到一本书里，感受文字间绽放的魅力，你会深深被吸引，忘却一切烦恼忧愁。

第五，听音乐。这个不用我多说了吧？很多人应该都会用听音乐的方式减压。

第六，洗个热水澡。我很喜欢这种方式，有时候不知所措，我就去洗热水澡，每一根神经、每一块肌肉都会得到最大程度的放松，心情慢慢恢复平静。

第七，跑一跑，跳一跳，做一些体育锻炼。我平常就喜欢运动，如果你实在憋屈，也去做运动吧，疯狂地跑步，出一身大汗，让压抑的心情，和汗水一起排出体外。

情绪垃圾桶之八：大自然；成功指数：90％。

我喜欢旅游，笑笑家族都喜欢旅游，大自然处处都是医治心灵的良药。无论有再大的困难、再深的痛苦，和青山绿水比起来，算得了什么？你会发现自己是大自然中很渺小的一物。在孤寂无助时，不要忘了你还有蓝天，还有大海，这天地之间最为广阔的朋友为伴，于是，内心注入了无穷的力量。

不要总是忙忙碌碌，给自己一个喘息的机会，不要让繁重的琐事将自己的心压倒，去旅行吧！去爬爬高山，去眺望大海，去森林和鸟儿一起歌唱，去小溪边和流水一起舞蹈，你也可以对着青山绿水自由自在地呐喊，呵呵，相信一次旅行就会让你精神抖擞。然后，收拾好心情，继续走漫漫人生路！

情绪垃圾桶之九：自己；成功指数：100％。

最后的压轴戏，人，永远不能指望别人，要靠自己！
也许老公、朋友、闺蜜、妈妈可以做我们的倾听者，也许被子枕头锅碗瓢盆可以随便让我们发泄，也许金钱可以任由我们挥霍，也许唱歌跳舞音乐书籍可以暂时缓解我们的紧张，但是归根结底，我们还是要靠自己的意志，去战胜坏情绪！

把自己当成自己的情绪垃圾桶，可不是干一些伤害自己的事儿哦，不是打自己骂自己，呵呵。以下是我的主要方式，朋友们可以借鉴。

第一，大哭一场。我是个爱笑的人，以前我也爱哭，呵呵，现在很少哭了，因为我现在已经具有“容”的态度，而不是单纯的“忍”。（这个话题以后我再专门写文。）有人说，强忍不哭，相当于慢性自杀，是这样的，所以，想哭就哭吧，痛快地释放出来，有时候哭过之后，情绪就好了，很多事情也想开了，不要一味地压抑。

第二，写日记，把所有糟糕的心情全部写出来。我早说过，从我会写字开始，我就一直保持着写日记的习惯，这是一种正常的合理的及时的宣泄方式。比如你遇到什么不公平的事，统统在文字中骂出来，遇到什么委屈的事，统统在文字中抒发出来，你会发现，写过之后，真是大快人心啊，哈哈！而且，还有一点，我有时候一边写，一边就找到了问题的原因，很神奇哦，会发现事情没有想像的那么糟糕，然后又能冷静地处理了。呵呵。朋友们，从今天开始，把烦恼都写出来吧！

第三，对着镜子，与自己沟通。不是自恋，也不是神经病，我们常常说人与人之间需要沟通，可是谁想过要和自己沟通呢？？你倾听过自己内心的声音吗？你能左右自己的理智吗？所以，试着与自己说说话，问问自己到底想要什么，问问自己到底为什么纠结、为什么烦恼……与向别人倾诉相比，跟自己说话，保留了更多的隐私。别着急，试着慢慢来，你会发现，很快你就能成为自己的朋友啦。请记住，真正能温暖自己的就是自己的体温！

结束语

我们经常会处在某种“情绪”当中，每个人都有情绪低谷，这是很正常的事情，坦然接受它吧。从情绪当中，我们要看到正面的价值，那就是，一旦情绪不好，就是提醒我：我需要调整了，我应该选择做一些事情使自己不再烦恼。

其实不论用什么方法释放了情绪，最关键的是，找到症结和根源所在，一旦解决了问题，自然心情就好了，否则压力会越来越大，情绪垃圾就会不断堆积。所以，情绪，不能释放完了就完了啊，然后你下次生活中再次遇到同样的问题，你还是再次的烦恼和痛苦，呵呵。那岂不是吃一堑，还没长一智？心平气和之后，我们应该冷静地反思，想想我为什么不快乐？怎样我才能更快乐？

今天这篇只是情绪系列中的一个小主题：如何释放情绪，并非全部的思想。除了释放，还需要管理情绪，更重要的是，拥有一个宽容的态度和强大的内心，就能把不良情绪的“发生率”降低。

有怒气，忍住不发泄，是“忍”；而根本不产生怒气，是“容”，这完全是两个境界！

来源:一笑心晴

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