台湾工时高居亚洲之冠，工作压力成为上班族的大敌。即使微小的压力，若没有适时纾解，长期累积也会变成不可承受之重。可别让“辛劳”、“苦劳”，最后变成“过劳”！
几年前，正值壮年的英业达副董事长温世仁，突然脑溢血过世，徒留庞大遗产在人间。如果不想过劳死，变成“人在天堂，钱在银行”的悲剧主角，就得多留意自己的健康状况。由台北经营管理研究院主办的“与成功者有约讲座”，本月特别邀请院长陈明璋针对工作压力问题，进行一场“企业人的压力与健康管理”座。
压力不在大小 危险在长期累
可口可乐总裁Brian Dyson曾说过：“我们每个人都像小丑，手中同时玩着工作、家庭、健康、朋友和心灵这5颗球，而且不能让任何一颗球落地。其中只有工作这颗球是橡胶做的，当你失手掉落地上，它还会弹回来，工作丢了，再换一个就是了。但是家庭、健康、朋友和心灵这4颗球却是玻璃做的，一旦掉落就可能碎了，很难再回到从前。”
但多数人却过度专注在工作这颗球上，任由工作压力不断累积。陈明璋比喻，1杯水的重量可能20公克，也可能500公克，但其实水的重量不重要，重点是你能拿多久？拿1分钟谁都没问题，拿1小时可能就会发抖，如果拿1天可能就要叫救护车了。但问题是，这杯水的重量和一开始一样，始终没变过。加班的工作压力亦是如此，偶一为之没关系，只要适时释放压力就好，但如果长期累积就会出问题，从“辛劳”、“苦劳”，最后变成“过劳”。
当心过劳找上门
前一阵子金融海啸，很多人失去工作，体悟到有工作是幸福的。有工作到底是幸福还是压力，答案见仁见智。
压力是白领阶级的克星。企业主管的压力，主要来自商场竞争，其次是创造利润。很多主管不是整天开会就是经常加班，就算没有加班，也会把工作带回家，或在休假日上班，为的就是追赶进度，和时间赛跑。
很多人好奇，自己究竟算不算过劳？陈明璋提供几项简单的检测方法：
● 一天工作超过12小时；
● 下班之后还带工作回家；
● 休闲时还想到工作；
● 与家人朋友相处时间不多；
● 努力还是不能突破业绩瓶颈。
如果这5项检测，你的答案多半是yes，最好试着放慢自己工作的步调，当心过劳找上门。
不可漠视压力征兆与警讯
非洲有一句古老的谚语：“羚羊如果被狮子追到会被杀死；狮子如果抓不到羚羊会饿死，但只要太阳一出来，不管是羚羊还是狮子，都必须赶快跑。”这句话恰可用来形容现代人普遍的生存压力。
陈明璋表示，生活中的压力主要来自“四不一没有”：不乐观、不积极、觉得工作不轻松、人际关系不佳，以及没有信心。《TIME》杂志曾提到，工作压力已成为80年代以后的流行病。有压力没关系，重要的是如何纾解压力。
纾解压力首先应认识压力的征兆与警讯，找出压力来源，学着接受自己，休息一下，不要害怕暂停工作。千万不要把压力视为弱点，不要埋在心里独自承受，要试着寻求他人协助。不要漠视压力，以为它会自动痊愈，也不要怪罪他人或环境，更不要完全停止活动，应该多做一些自己喜欢的事。什么都不做，只会让你有更多时间忧虑。
奥美广告的创办人大卫奥格威有句名言：“人活着的时候一定要快乐，因为死了以后的时间将会很长。”有些宗教透过禅修的方式，教人学习如何放下，如何释放压力，作一个快乐的人。如果你觉得自己压力很大，也不妨寻求宗教的支持。
“三慢四快”养身之道
只要生活有目标，长寿机率就高。陈明璋归纳出“三慢四快”的长寿秘诀，四快就是：反应快、走路快、大便快、入睡快。三慢就是：吃饭速度慢一点、脾气上来慢一点、心脏跳得慢一点。想想看，乌龟每分钟心跳只有20几下，可以活几百岁，人类每分钟心跳70几下，寿命却不到百岁，似乎有其道理。
有人说，30岁以下的人重视“学历”；30～50岁的人注重“经历”；50～70岁的人在乎“病历”；70～90岁的人最爱讲“来历”；90岁以上的人最常翻“黄历”。人在每个阶段都有他特别在乎的事情，而这也正是压力的来源。
不过陈明璋强调，压力（Stressed）这个字倒过来看就是甜点（Dessert），若懂得把压力转换为动力，你的人生就会充满各式各样的甜点，就看你怎么看待它！
台北经营管理研究院院长 陈明璋：压力（Stressed）这个字倒过来就是甜点（Desserts），只要能把压力转换为动力，人生就会充满各式甜点。
