研究：周末狂补眠 周一反更累

以为周末狂补眠，就能“弥补”平日老是睡不饱的人，或许打错算盘了。研究指出，这是个迷思。

英国“每日电讯报”（DailyTelegraph）报导，研究发现，周末多睡几小时不会让上班族在新的一周神采奕奕，反倒感到更疲累。

由于生理时钟24小时循环，周末赖在床上的时间较平时长，会混淆生理时钟，导致人们试图回复正常作息时，反而觉得更疲倦。

德州西南大学（UniversityofTexasSouthwestern）睡眠医学专家卡特医师（GregoryCarter）表示：“关于睡眠不足的大迷思就是，平常日没睡够，周末就要一一补回来。”

多睡超过2小时会让身体出现错乱，造成周日晚难入睡，周一早上更难起床。

卡特指出，平日太晚睡累积的“睡眠债”，能透过在周六或周日睡足8小时补回来，因为脑部在人们劳累时能达到更具效率的休息。

最具效果的方式就是周末早点上床而非晚点睡，以持续在正常时间起床，同时获得最充足的休息。这个方法甚至对失眠者有效。

反之，周五或周六晚熬夜，然后趁周日早上补眠，尤其又在睡前喝酒、查看电子邮件等做有害睡眠质量的事情，会使周一早上更加痛苦不堪。