中药汤剂 舒缓忧郁

志明（化名）是一位34岁的男性病患，初诊时主诉他经常觉得忧郁和焦虑，尤其是在下雨天和秋冬季节会加重情绪低落感，睡眠质量差、多梦、工作压力很大、疲劳倦怠、脚抽筋、背部汗斑、腰酸，望诊发现他的舌质淡红、舌苔薄白、把脉弦（如按吉他弦一般）。

开给他桂枝加龙骨牡蛎汤5克、血府逐瘀汤3克、芍药甘草汤2克、黄连1克、黄芩1克、阿胶1克等科学中药。每天三餐饭前一小时服用，7天后，志明回诊说忧郁和焦虑的情况好很多，睡眠质量改善，不再多梦，期间因喝太多饮料、咖啡、茶叶，导致胃胀痛、头重、舌苔变厚、脉变沉（须重按才把得到脉）。

所以重新开给他桂枝加龙骨牡蛎汤4克、温胆汤6克、半夏泻心汤4克，仍每天三餐饭前一小时服用，7天后已不再胃胀痛和头重，忧郁和焦虑的情况好更多，睡眠质量更改善。

除了吃药外，志明还是要调整生活作息，包括：

1.晴天时，多去户外晒太阳，呼吸新鲜的空气，亲近大自然。

2.将工作设定许多短程目标，短程目标是确切实际可达成的。

3.依重要性来排定工作的优先级，工作要赶但不要急。

4.工作之余，多参加一些休闲活动，例如：打球、慢跑、看电影、唱歌、跳舞。

5.多和家人以及朋友聊天，抒发内心的情绪。