饭前喝 早上喝？喝水也要挑时间？(图)

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一天之中你会喝多少次水，有些人却对水退避三舍，认为它没有味道不好入口，但你知道不喝水，对身体的伤害吗？喝水真没这么简单！

如何观察自己身体是否缺水？家医科赖彦辉医师表示，会先出现的反应为尿液变深，或者腋下皮肤干燥，口渴则是在身体很缺水的状况才会出现，且水对人体真的十分重要，因为，喝好水，才能维持人体内血液、淋巴、尿液、胃肠、呼吸和气顺畅地流动，同时维持良好的新陈代谢。

身体缺水或喝过多水会造成什么健康问题？赖医师指出，身体缺水容易造成肾脏的负担，肾脏、泌尿道发炎；若身体功能正常的多喝水是无害处的，但若肾功能不佳的人，必须要少量多次的饮用水，避免早肠肾脏负担过重；水中毒的原因就是人体在大量补充水份后，没有同时补充盐分（电解质）。造成血液钠离子浓度偏低（低血钠症）。开始的症状是头晕、伴随恶心、呕吐、头痛或全身无力、倦怠，之后会造成大脑水肿、癫痫发作、意识不清甚至重度昏迷，数小时内可能致死。

常听说，起床后先喝一杯水，对身体好是真的吗？赖医师也说，早上喝水是对身体有好处的，一早帮助代谢提供身体能量，也能改善便祕的问题。另一个也是许多人常说，在吃饭前先喝水，会吃得比较少？赖医师也回应，饭前喝水基本上没有什么问题，确实可以避免吃太多，但醒胃一说毫无医学根据，若肠胃不好的人，则不建议饭前喝水，会使水分稀释胃液，不利消化。