护眼按摩5个穴位 拯救3C成瘾族
案例故事1:在国中任教的林老师,自从买了智能型手机后,一有空档就拿起手机打电动,最近更是变本加厉,拚命的更新社群网站,回应朋友的留言,看到新动态全都要按赞。
除此之外,林老师回到家后,第一个动作就是打开计算机上网,非要把网络上的影片看过一轮,看完后还觉得内心空虚,待在房间不知如何是好。
案例故事2:一名来自香港的侨生,刚开学时与人互动正常,但渐渐的,却躲在房里上网,玩到半夜无法克制,连饭都不吃,最后被学校的辅导老师强制带去就医。
3C成瘾药物加心理治疗
精神科医师詹益忠说,林老师的情况并不算是3C成瘾,因为林老师并未在“该工作的时间没工作”,顶多只能算是高度使用者,这类情况并不需要接受治疗。
但像侨生这类无法自我克制情况,詹益忠表示,最主要是以药物治疗,但也需要整套的心理辅导配合,但在没有人时时刻刻叮咛之下,该侨生仍然未主动去上课,最后学业无法过关,只好黯然打包回香港。
摆脱3C产品成瘾,除了寻求专业医师的协助,詹益忠医师建议,最重要是保持健康规律的生活,“看起来很简单,但不是人人都能做到。”他说,三餐正常吃,有健康的身体才有精神从事日常活动,上班族必须正常上班、学生按时上课。
穴位保健法
针对3C重度使用者会发生的身体不适,曾国烈中医师提出几招自己在家就可完成的保健法,有几个穴道不可不知,能有效舒缓眼睛酸涩以及手指使用过度造成的肌腱发炎:
1.阳白穴:在眉毛中点正上方一到两公分凹陷处,用手指由内往外画圆按摩,按摩的时候会有点酸酸的感觉。
2.四白穴:在瞳孔正下方两公分凹陷处,以同样的方式由内往外画圆。
3.太阳穴:眉尾与眼尾延伸交接处,由内往外轻轻画圆。按摩太阳穴不只可以舒缓眼睛不适,如果早晨起床会“眼泪”流个不停,也可以稍微改善此症状。
4.风池穴:双手掌心遮住耳朵,拇指所在位置就是风池穴,用拇指轻轻按摩该穴道,可以让颈部肌肉放松,同时改善眼睛疲劳。
5.合谷穴:也就是所谓的“虎口”,拇指食指并拢,两指交接处有一隆起,最高点就是合谷穴,轻按压穴道。低头族喜欢用拇指滑屏幕,平板计算机多用食指操作,按压虎口,可改善第一、第二掌指肌腱发炎的问题。
每个穴道3分钟舒缓不适
曾国烈医师表示,按摩上述前穴道,每个穴道时间大约在3分钟左右,整套操作下来,可有效舒缓因过度使用3C产品带来的不适。
另外,现在的工作很少不和计算机为伍,大多数服务业要用计算机计算消费、教师要用计算机制作教材,更别提工程师还有报社编辑,整天都要盯着计算机,眼睛根本没时间休息。
曾国烈医师建议,使用计算机及其它3C产品,最好在用了一个小时之后,休息10到15分钟,看看远方,放松眼睛周围肌肉。如果眼睛有酸涩感,可以食用「明目地黄丸」;如果眼睛已有刺痛感,还有眼屎,可食用“杞菊地黄丸”,但最重要的,“还是要找专业的医师,才能对症下药。”
来源:联合报
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