抗老从小地方做起7招饮食秘诀(图)

看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

（图片提供／美忍者） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

不管是谁都没有办法停止老化的发生，但是延缓老化却是有可能的，而延缓老化的方法之一就是吃饭的方式，重点是如何吃和如何选择食材，不用花大钱也可以防止老化！

1.吃和牙齿同样比例的东西

人的牙齿，本来就是为了吃植物性的食物所构成，肉类等动物性食物只需要一些些，人的牙齿构成比例如下；32颗牙齿当中，咀嚼肉类的犬齿有4颗，碾碎蔬菜、豆类和水果的门齿有8颗，另外磨碎谷类的牙齿有20颗。依据这样的构造组成，我们所摄取的肉类、蔬菜和谷类应该呈现肉类:蔬菜:谷类＝1:3:6的正确比例。

2.照蔬菜→蛋白质→碳水化合物的顺序吃

按照沙拉→豆腐→肉类→米饭这样的吃饭顺序，可以防止血糖值的急速上升，不让血糖值急速上升，对于防止糖化来说是很好的用餐方式。吃黄绿色的蔬菜也有预防糖尿病发生的效果，但是过份地减少淀粉摄取会造成血管老化，引起动脉硬化。所以不只抗酸化作用，抗糖化作用也要注意喔！

3.慢慢咀嚼

我的朋友当中，有人只是试这个方法，三个月就瘦了8kg!如果正在减肥的人，一定要试一试看这个方法，慢慢的咀嚼食物还有一个好处，就是可以让你的脸部线条更紧实。

4.八分饱

过了20岁之后基础代谢量降低，变的不容易瘦。所以千万切记!过了30岁之后保持吃饭吃八分饱，40岁之后保持吃饭吃七分饱这样的大原则。

5.吃当季的食材

当季食材的营养价值非常的高，所以尽量选用当季的食材。

6.重新审视精制化食品

精制过后的白色食物，在精制的过程中重要的维他命、矿物质和纤维都消失，只剩下糖分而已。所以，如果可以的话尽量吃未加工过的食物。

7.禁止吃有添加物和农业的食物

加工食品内所含的添加物，进入人体后会对人体的内脏造成负担，分解这些添加物时也必须消耗掉体内大量的酵素，进而加速人体的老化。

与其在美容沙龙花上大笔金钱，倒不如好好的选择优质的食物吃下肚，如此一来不只身体，连心灵也会感到安稳又happy喔。

来源:平野宏枝

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。