【看中国2013年10月14日讯】从传统中医的角度来看，中医认为，上工治未病，中工治欲病，下工治已病，意思是说，医术不在于治已病，而是在于养生保健，透过注重养生保健将可以预防疾病，这就是养生治未病的观念。
专家看法
中医师许智超表示，传统中医养生可以依循“五不”原则，也就是不要受邪气侵袭身体、不可让饮食习惯失常、不要让身心持续内耗、不要让毒素累积体内、不要让睡眠异常等五个主要原则，只要朝这些方向去做，就可望防病于未然。
1.邪气侵袭方面：
民众应避开病邪，以免身体受到侵害，同时也应避免接触传染病或是处在令人不适的环境当中，如此就可望减少疾病发生的机会，但如果已罹患了疾病就应该赶快医治好，最好小病即治，只要有任何小病痛，都不可忽视、延误，若不重视的话，很可能就会小病变大病。
2.饮食失常方面：
民众应做到均衡饮食的基本原则，平常不要偏食而只吃某一种食物，同时食材应尽量选择天然的新鲜食材。此外，油炸食物、太精致食物、高热量食物、冰冷食品、加工食品等都不宜多吃，以免对身体造成太大的负担，尤其是冰冷食品往往会伤害人体内的正常能量，进而导致身体运作失常，譬如妇女吃太多的冰品可能会造成月经失调等。另外，菸、酒、槟榔等不良习惯也应加以戒掉。
3.身心内耗方面：
中医认为，过度的情绪变化往往会刺激、耗费身心的健康，同时也会渐渐令人体五脏逐步衰老，所以保持平稳的情绪对养生保健有帮助。
4.毒素累积方面：
人体已有自然排毒的功能，譬如大便、小便、打喷嚏、流汗、呕吐、放屁等，平常应该让这些排毒功能顺其自然地进行，如此将有益人体健康，但如果这些功能出现失调或异常现象时，最好赶紧就医以便找出病因进行治疗。
5.睡眠异常方面：
对人体较有益的入睡时间约在九点、十点左右，最晚不可超过十一点，尤其十一点至凌晨三点，因为中医认为，这段时间为肝胆循行的时间，若不睡觉的话容易导致肝火上升、解毒不完全，所以民众千万不要忽视睡眠对健康的重要性。
