只关心体重的减肥注定失败(图)


经常看到有人每天称体重,只关心自己瘦了了多少斤,完全没有体型的概念,要不就是节食减肥这对于大基数的人来说,也许是短期战略,但是对于一些纯粹是对自己身材不满意的人来说,节食还真不是你的归宿。

举个例子,形体方面,身高160-165左右的女生,体重在100-110斤左右是很合适的,当然是你肌肉量不能太低的前提下,注意!你的肌肉量不能太低!如果你肌肉量太低,即使你体重100斤,那体型还是不漂亮的。

同等重量下的肌肉和脂肪,肌肉比脂肪的体积要小的多,所以体重这东西也是不靠谱的,有些160的女生,体重三位数,但人家的体型就是漂亮,这就是肌肉量高脂肪少的缘故。

有些女生,160,90多斤,结果还是一身肥肉,体脂率25%+,这种女生就是肌肉少,脂肪多,也就是俗称的“瘦胖子”,穿上衣服能看,脱了衣服的体型不能看。

体重这东西是不靠谱的,你早上称和晚上称就有很大区别,你吃点饭进去,基本就沉一两斤。你吃盐吃多了,储水也会沉,各种因素都会导致体重的变化,甚至你训练完第二天体重都会增加,这是很正常的。体重在减脂前期有参考意义,到后期就没意义了,你需要更多的去关注身体各部位围度的变化。而不是纠结于体重,说句实话,在大街上谁知道你的体重?谁关心你的体重?别人看的是你的体型啊,你体重再轻,体型一塌糊涂有何用,记住,镜子和卷尺永远比体重靠谱。



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