低头族视茫茫!4道料理吃出好视力(组图)


智慧型手机盯太久,时常感觉眼睛酸涩、视力变差吗?现代男女老少热衷于用手机上网、游戏甚至看电影,眼睛长时间聚焦于光点跃动的萤幕,眨眼次数减少,容易形成眼睛酸涩、疲劳,甚至导致近视变深或眼部病变。中医师建议低头族适度放下手机,按摩或饮用护眼药膳,都能减轻眼睛不适,预防眼睛老化和病变。


网络撷图

低头族过度使用智慧型手机,造成眼睛酸涩、不适,中医师建议平常可饮用参杞茶茶,缓解眼周肌肉疲劳。

用眼过度!中医辩证治疗

中医师洪嘉言表示,对于因不当或过度用眼所引起的眼睛不适,中医辨证认为与“心阳不足”、“肝肾两虚”体质有关。“心阳不足”的人,视近清楚,视远模糊,无明显不适,但有面色淡白、心悸神疲、舌淡脉弱等症状,临床可用定志丸加减,帮助补心益气,安神定志。

若是经常感觉视近怯远、眼前黑花、头晕耳鸣,则是“肝肾两虚”体质所致,易合并有夜眠多梦、腰膝酸软、脉细等症状,临床治疗以滋补肝肾、益精养血为原则,处方常用杞菊地黄丸加减。

眼睛放轻松!4食补护眼固视力

除了对症给予药物治疗之外,洪嘉言中医师建议平常也可服用以下药膳调理体质,或可谘询医师调配更适合个人体质的食补药材,缓解眼周肌肉疲劳,预防近视和改善视力。

参杞茶

取人参须2钱、枸杞2钱、杭菊2钱、决明子3钱,泡热水约10至15分钟,放温即可饮用。但肠胃虚冷或腹泻者,不宜食用决明子。

芝麻枸杞粥

取黑芝麻和枸杞各30克、白米60克,加入适量水分煮成粥,放温即可食用。

黑豆核桃粥

取黑豆30克、核桃仁500克、白米50克、红枣5枚,加适量水分煮成粥,起锅前加入一匙蜂蜜调味即可食用。

枸杞桂圆汤

取枸杞10克、陈皮3克、桂圆10个,加水煮出药味,最后再加入1匙蜂蜜即可。


穴位示意图:护眼穴位 (网络撷图)

此外,平常若感觉眼睛酸胀、视力模糊,也可用旋转式按摩,轻缓地按摩眼周穴位,包括睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、承泣等穴,每天早晚做2次,按摩力道以感觉酸胀为止。

护眼小叮咛:

除了中医食药补和穴位按摩之外,正确的用眼习惯也不能偏废。洪嘉言中医师提醒,无论是玩手机或看书,眼睛与其距离应保持在30公分左右,不可太近;周围光线应充足,不可太暗;避免卧床、走路或乘车时看书、看手机;使用的时间也不宜过久,建议每50分钟休息10分钟,才能避免用眼过度。



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