肌肤的大敌之一是紫外线。紫外线对皮肤的伤害逐渐广受认识，预防紫外线的各种商品从几年前就大受瞩目。以前一到夏天，年轻女性就流行把皮肤晒得黝黑，但是这几年的主流似乎是“美白”，而它的背景好像就是来自于强烈的“反紫外线”思想。
紫外线对皮肤造成的最大伤害就是，会导致活性氧的产生。活性氧会刺激黑色素，形成黑斑。即使是对保养皮肤没什么兴趣的男性，应该也听说过黑色素。黑色素增加，就会形成黑斑，但黑色素其实具有保护皮肤免于紫外线伤害的重要功能。不过活性氧增加太多，黑色素就会转变成黑斑。
皮肤表面的“表皮”的最底层里，有着形成皮肤色素的细胞“黑素细胞”。当人体曝晒到大量的紫外线时，就会产生许多活性氧，黑素细胞受到活性氧刺激，便会制造出黑色素。也就是说，这黑色素虽然会保护表皮底下的“真皮”，却也同时会制造出黑斑来。
要避免黑斑的形成，最关键的方式就是要避免受到紫外线的照射。只要不过量曝晒到紫外线，黑素细胞就不会受到不必要的刺激。可是许多女性都知道，这在现实上是非常困难的事情。防晒乳、有防晒效果的粉底、阳伞、帽子等抵御紫外线的商品虽然越来越多，但要彻底隔绝紫外线实在是一桩不可能的任务。
就算不是在夏天，有时只是外出几小时，皮肤就会被晒得通红；但即使肤色完全没变化，但也仍然还是照射到紫外线，在这个过程中，也就还是会制造出黑斑来。想要有效预防黑斑，就只能避免活性氧的增加了。而要避免活性氧增加，除了适度运动、减少压力以外，还必须摄取具有抗氧化作用的有色蔬菜、水果等食品，并摄取具有抗氧化作用的饮用水。
矿泉水当中，硷性离子水和温泉水等高硷度的水，还有氢水和白金水都是我所推荐的。当疲劳不断累积，体内开始倾向于酸性时，就十分容易产生活性氧，所以硷性离子水可以发挥预防效果。此外，可以中和疲劳造成的乳酸的碳酸水也非常有效果。您也可以再多多尝试各种矿泉水来预防黑斑的形成。
