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秋天是个干燥的气候，如果一不小心“秋燥症”就容易找上门。中医师指出，秋天养生有诀窍，可以多吃一些白色食物，如梨子、百合、银耳、来滋养肺部，缓解秋燥伤肺，或是平日多按摩三阴交等穴位，对健康都有加分效果。
基层中医师协会理事长表示，立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥，容易罹患“秋燥症”。 因此秋季养生上，要掌握“防燥护阴”，也就是注意内守之阴气，凡起居、精神、饮食、运动等方面调适皆不能离开“养收”的原则。
秋季常用 药食食物
百合
甘，微寒，入心、肺经，多用于润肺止咳、宁心安神。因含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁及微量的秋水仙素，具有止咳作用，有益肺脏，同时能保养呼吸系统。
银耳
被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾经，具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
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穴位按摩 舒缓筋骨
1.曲池：肘关节弯曲成直角，在肘横纹的外侧头凹陷处。
2.合谷：在手大拇指与食指相会凹陷处。
3.足三里：膝盖靠外侧，由膝盖往下约４根手指的距离。
4.三阴交：在脚踝内的最高点往上约四根手指横着的宽度。
功效
清热泻火、祛风化湿、调和血气、补脾健胃，缓解秋燥不适，及增强免疫。
按摩方法
以上每个穴位平均按摩2至3分钟，1天2次。
养生药膳 麦糖豆浆
原料
豆浆350㏄、银耳5公克、麦芽糖5公克。
制作
1.银耳泡水、去蒂。
2.豆浆煮沸，加入银耳，加入麦芽糖搅拌煮化，早晚各喝1杯。
功效
麦芽糖润肺止咳，能补虚乏、益中气，甘润益肺，治肺虚咳嗽。
适应症
适用于疲倦乏力、肺虚气喘者。
