女人驻颜有术的15个小秘诀(图)

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“冻龄”是25岁以后熟女们的心愿，现在有不少人的容貌是靠科技进步、医学美容发达所赐，例如：整形、打尿肌酸等，不但成本高，而且只有一时的效果。其实，女性要抗衰老、健康养生，真正能对付皱纹、眼袋、黑眼圈等，延缓老化，只要记牢以下15个生活小习惯，就能变年轻！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1.戒烟

抽烟的害处众所皆知，可是抽烟的女性却愈来愈多。研究证明，吸烟者脸色会显得灰暗，眼和嘴部也会提前出现大量皱纹，更容易使女人衰老，所以要保持年轻，一定不可抽烟。

2.吃早餐

早餐是一天中最重要的能量补充来源，不吃早餐，人体平衡膳食的需要就无法满足，早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，长期下来皮肤干燥，出现皱纹和贫血等，加速衰老的现象。

3.不堕胎

非正常手段终止妊娠，对女性的生殖健康伤害很大，频繁堕胎不仅使女人明显变老，还可能不具生育能力。女性应避免婚前亲密行为发生，婚后如果尚不想怀孕，也要注意采取避孕措施，保护自己。

4.多喝果汁

和人体老化相关的疾病、基因的突变，都和自由基的破坏活动有关，因此维持足够的抗氧化物质，及时清除自由基，才能抗衰老。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，建议您自己榨鲜果汁来喝。尤其猕猴桃汁是防衰老的珍品！

5.血压正常

血压正常者比高血压患者（160/90以上）平均年轻25岁，所以生活中保持正常的血压是很重要的。

6.每天排便

一个人开始衰老时，最先开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接问题就是便秘。早晨起床先喝一杯温热的白开水，可以补充水分，并能排宿便、清毒素。多食用蔬菜水果和高纤维食物，可促进大肠蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘。

7.心情开朗

保持精神愉快对健康很有帮助，性格开朗的人乐观、客观、达观，可以时常保持最平和的心态，而性格忧郁者自怨自艾，工作提不起劲，身体也容易出毛病，衰老的速度就更快了。

8.偷闲独处

压力过大可令人严重衰老，忙碌的现代女人难得放松，而当人处于完全放松状态时，身体不会产生抗压激素，紧张的情绪得到抒发，受压的肌肤也获得了休息。每个人都需要一点独处的时间补充精神，不妨每天偷闲放松5分钟吧！

9.坚持学习

知识可以丰富一个人的阅历和内涵，所谓“活到老，学到老”，一生坚持学习，还可以保持年轻的心境，使人保持年轻和活力。

10.不翘二郎腿

长期翘二郎腿会造成腰椎和胸椎压力分布不均，压迫神经而引起骨骼变形、弯腰驼背，还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢，产生疲劳，造成身体，尤其是皮肤和骨骼的早衰，因此，女性应改掉翘二郎腿的习惯。

11.常上健身房

经常参加体育锻炼的人会比其它人显得年轻，在健身房锻炼时的排汗过程，可保证体内不积存毒素。若能坚持去健身房锻炼，哪怕每天只练10分钟，也会对身体素质的提高大有帮助。

12.每周吃一次鱼

鱼肉中的蛋白质含量高达25%～30%，且其中的不饱和脂肪酸很丰富，对清理和软化血管、降低血脂、延缓衰老都有帮助，是公认的年轻食品，建议您每周至少吃一次鱼。

13.少用卫生棉条

卫生棉条虽然方便，但毕竟是阴道内的异物，如果忘记及时取出，很可能导致阴道炎症，因此，若非特殊原因，医生建议最好不要长期使用内用卫生棉条。

14.加强体育锻炼

英国研究人员表示，与那些空闲时间进行锻炼的人相比，懒散不动的人在生物学意义上平均要老10岁。女性抗衰老可以每天快走30分钟，做有氧运动、肌肉运动、持久力运动等，但平时很少运动者，最初要避免过量运动，运动时间不宜超过2小时。

15.做好口腔卫生

“民以食为天”，饮食与口腔卫生息息相关，女性勤于刷牙，不吃损害牙齿健康的食物，努力维持牙齿、牙龈的健康，也能留住青春。

来源:看中国

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