（看中国配图）
“预防重于治疗”，平日保健只要掌握正确方向，以恒心和毅力来锻炼，必能拥有强健的体魄。
预防便祕
便祕原因是吃太刺激食物引起，如辣椒、胡椒、花椒、烈酒等；或经常吃煎烤食品；水分喝得太少，引起内热；长途行军或爬山也会引起便祕；有些人是五脏六腑有毛病形成的；手术后服消炎药过多也易得便祕。
要大便通畅，每天要多喝开水，并要有适宜运动。每天早上要饮蜂蜜加冷开水，多吃蔬菜、水果。红薯叶和香蕉是通便最佳食品。
