眼睛疲劳干涩 治疗方法(图)



按摩缓解眼睛疲劳。(网络图片)

现代白领工作时间长,总是对着电脑,眼睛有疲劳感,有点发干发涩,出现这种情况该如何治疗呢?日常生活中如何保护我们的眼睛呢?抗眼睛疲劳的方法有哪些?接下来小编为大家一一介绍一下吧。

缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳时,有的图片,能为你的眼睛带来一种视线延长了的感觉,从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。另外,对视觉刺激最小的颜色是绿色,所以看绿色有助放松眼睛神经系统,从而保健眼睛。

按摩抗疲劳缓解眼睛疲劳的方法

1、眼球按压

先闭上眼睛,然后用食指、中指和无名指端轻轻地在眼球按压,按压也可以轻轻旋转约20秒即可,注意在按压时不宜太强,也不要过长时间过长。

2、揉搓额头

用两手的中间三手指从额头的中间开始,然后往额头的两边的太阳穴方向揉按,到太阳穴的时候在用力按一会,按搓的时候指尖部位出力,重复按3到5次。

3、按压眉间

用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后开始按压转动,重复按压3遍。接着再运动一下眼球,让眼睛往右、上、左、下看,注意转动眼睛的时候头部保持不动,重复几遍再用力地眨眼、闭眼。

注意选择灯光

如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书,就很容易造成眼睛干涩,而且近距离看书的时候,应该选择柔和的光线,以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。

在使用电脑时注意姿势

在计算机的时候要注意姿势的使用,在同一水平线眼电脑显示器的中心位置,眼睛与屏幕保持40-50厘米的距离。最好是眨眼睛或闭上眼睛,这对防止眼睛紧张是很有帮助的。

保持室内的适宜光线

室内的光线要适宜,尤其是电脑室,不能够太亮也不能够太暗,应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物,保持室内的空气流通,更换新鲜的空气。

注意劳逸结合

劳逸结合很关键,尤其是电脑操作人员,最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右,或者到操作室外活动活动筋骨,可以散散步或者做做广播体操等,给眼睛一个休息的时间与空间。

注意补充维生素A

维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助,不妨在饮食上适当地搭配一下,多吃一些含维生素A的食物,比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。同时也需要适量,凡是过量总不利于身体的健康。

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蓝莓加奶酪用美味除眼疲劳

1、在日常生活中,眼睛疲劳通常的缓解方法是按摩,其实除了这种方法,我们还可以进行食疗。多吃蓝莓还有奶酪有助缓解眼睛疲劳,让眼睛恢复明亮健康。

2、有相关的研究证明,蓝莓确实有助视力改善,因为当中的花青素可以促进眼部血液循环,维持正常眼压,从而帮助缓解眼睛疲劳,预防视力衰退。

3、除了蓝莓可以缓解眼睛疲劳之外,奶酪和酸奶也是具有同样功效的食物。这些乳制品中含有丰富的可以去除眼睛充血和混浊症状的维生素B2.

4、除了蓝莓和奶酪之外,维生素A以及胡萝卜素对眼睛的养护也很有益处,它们是保护眼睛、维持视力的金刚罩,护眼不能少了它们。

总结:通过文章的介绍,大家对眼睛的保护是有多么的重要,多吃些维生素A食物,并且注意休息,做些眼睛保护眼健操,这样让身体慢慢恢复过来哦。



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