发表时间： 2016-05-09 04:32:56作者：
饮食新观念，包括高抗氧化、低GI。
想要永保青春、光泽亮颜，是许多女性心中的愿望，国内首位通过美国抗衰老医学会检定的台湾医师梁锦华，教你如何排除体内毒素，倡导“一高三低”无龄饮食新观念，包括高抗氧化、低GI、低反式脂肪、低温，让你轻松达到抗老功效。
饮食要诀：一高三低
1、高抗氧化
增加丰富的高抗氧化食物（如下表），例如颜色鲜艳显著的蔬菜水果，像十字花科、深绿叶类等。
高抗氧化食物
梅子╱李子
葡萄干
蓝莓╱草莓╱木莓
甘蓝╱菠菜
甜菜╱苜蓿芽╱球芽甘蓝
红椒╱洋葱╱大蒜
樱桃╱红葡萄
柳橙
苹果（有机）
洋蓟
核桃╱胡桃
2、低GI
“糖类”食物，谢绝白糖、代糖或人造糖精；避免精制面粉食品，如白土司、面包、白面、馒头等。
3、低反式脂肪
避免错用油脂，远离反式脂肪及相关食物，可远离各种衰老性毛病，减少身体发炎机会。
4、低温
食物以低温烹调为主，并减少高热量食物，例如速食、快餐食物、甜点、烤炸食物；减少路边摊食物（特别是油炸的）、罐头食物、家里剩菜；这类食物最大的问题就是容易氧化。
