睡不着?6帖安眠特效方送给您!(组图)
睡眠质量是否良好,和健康息息相关。
“睡觉”占人一生中很长的时间,睡眠质量是否良好,也攸关健康大事。以下介绍给您6帖安眠特效方,睡前不妨一试!
早晚用双手手指梳头,能帮助您早点入眠。
1、梳头
头部有很多穴位,按摩、刺激头部穴位有平肝、熄风、开窍守神、止痛、明目等功效。早晚用双手手指梳头,直到头皮发红、发热,可疏通头部血流,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,并提高大脑思维和记忆能力,帮助您早点入眠。
上床躺下后应减少大脑活动,专注于睡眠。
2、散步
睡前出门蹓跶,心平气和地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后收皮肤保养之效。上床躺下后不要想东想西,不看书报、电视,减少大脑活动,专注于睡眠。
晚上睡觉要打开窗户,保持室内空气流通。
3、开窗通气
即使是晚上睡觉也要打开窗户,保持室内空气流通,若遇风大或天冷时,可先开一会儿,睡前再关好,有助于香甜的睡眠,而且睡觉时不要用棉被蒙着头。
睡前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾,能祛病健身。
4、洗(按摩)脚
脚好比人体的第二个心脏,脚上的六十多个穴位,和五脏六腑密切相关。若能养成每天睡前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,能使气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态,对老年人亦有祛病健身的功效。
睡前把牙齿刷干净,能帮助入睡。
5、刷牙洗脸擦身
睡前把牙齿刷干净,对于口腔保健十分必要,且能帮助入睡;晚间用过计算机、看完电视以后,洗把脸、擦擦身体,能保护皮肤清洁,使睡眠更轻松、舒服。
睡前1小时,喝杯加蜜的牛奶能帮助睡眠。(以上皆为Thinkstock图片)
6、喝杯加蜜牛奶
牛奶含有促进睡眠的L-色氨酸,蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。睡前1小时,喝杯加蜜的牛奶能帮助睡眠,对于经常失眠的老年人尤其有益。
来源:看中国
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
![荣誉会员](/kzgd/ad/kzgmembership-20210704_728.gif)
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
![donate](/2017/ad2017/dn3010-300.jpg)
- 天安门毛像深夜被换 中共起家再遭质疑(组图)
- 预言?习近平是最后一任中共总书记?(图)
- 终于开始了:外资大撤退!(图)
- 习近平“十九大”人事调整部份曝光(组图)
- “十一”招待会江泽民没出现 这视频火了(图)
- 【中国内幕】中南海头号智囊王沪宁职位生变?
- 王岐山退位很危险?分析指留任关键在三因素(图)
- 太阳周围频现“外星舰队” 有大事发生?(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 上海市民热情迎接布林肯 中共又耍小心思(视频)
- 台湾航太龙头:来聊聊台湾ADF先进战机背后的制造商(视频)
- 美国2024年第一季度经济增速大幅放缓至1.6%
- 福州突然拉响防空警报 中国各省防空洞纷纷大开(视频)
- 字节跳动用法律对抗Tiktok禁令 失败有最后一招儿(图)