改善胃食道逆流 您一定要这样做(图)

作者:杨婉伶 发表:2016-11-06 01:30
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先吃青菜有助于吸附胃酸,减少食道灼伤的机率。(网络图片)

秋冬季节早晚温差大,胃食道逆流患者需要更留心饮食,以免复发。

建议多补充“优质蛋白质”以加强食道括约肌的闭锁能力,减少胃酸逆流至食道,甚至咽喉,可以好消化的水煮蛋、鱼肉、黄豆、豆腐、肉类或植物性来源的蛋白质补充品等。

消化道多受自律神经及荷尔蒙调节,因此维生素B群有助稳定情绪,减少因压力引发的胃酸逆流现象。

维生素A有助于修复受损黏膜,例如:食道、咽喉黏膜等,可多摄取红萝卜、南瓜、木瓜、地瓜、动物肝脏、蛋类等,记得烹调时,加点橄榄油有助于维生素A的释放与吸收。

先吃青菜有助于吸附胃酸,减少食道灼伤的机率,多摄取彩虹蔬果,例如:彩椒、地瓜叶、绿花椰菜、洋葱、茄子、黑木耳、香菇和紫甘蓝等。

忌吃消夜,因为吃完东西后躺平会加重胃酸逆流症状;忌吃甜食、零食;烹调方式以低盐、少油为原则﹔餐餐7分饱;进食时最好干湿分离,少汤汤水水;进食过程尽量少热汤与冷饮交替食用。

最重要的是,适度运动有助于纾压及减重、衣着忌太紧、勿熬夜及维持愉快心情都是改善胃食道逆流的不二法门。

责任编辑:莉绚

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