禁忌!减重六大危险方法会减掉健康(组图)

作者:黄政易 发表:2017-02-05 09:00
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禁忌!减重六大危险方法会减掉健康
定期、适度的运动有益健康。(图片来源:Pexels)

节食、吃减肥药、不吃淀粉、过度运动……有些减重策略带有风险,可能导致健康受损。减重,不减健康,医师说,以下六大禁忌是减重过程中不应采用的最危险方法。

1、吸烟

尼古丁虽已被证明是一种食欲抑制剂,但吸烟的坏处一箩筐,且吸烟者戒烟的副作用往往是体重增加,因此不要以任何理由吸烟。

2、滥用药物

即使使用合法药物也须经医生处方,滥用药物存在潜藏的风险,例如:糖尿病药物减肥弊大于利;可卡因会导致甲状腺病、反应速度过快、注意力缺失症;甚至可能有意外风险,如:焦虑、中风、严重头痛、生理和心理成瘾、人际关系适应及心脏、肺及肾等问题。

3、清肠与催吐

借由清肠损失水和粪便的重量来减重非常危险,特别是在禁食的情况下,可能导致严重的并发症,搞乱身体的微调系统,风险更高。催吐可能导致侵蚀食道、口腔蛀牙、癌症,滥用泻药也会导致体液丢失过多,引起严重脱水和电解质失衡。

4、强迫式过度运动

定期、适度的运动有益健康,但过度运动对身体刺激太过激烈,且会造成严重的磨损,增加受伤风险。

5、饥饿或极低热量饮食

每天摄取的热量不得低于1,200卡,否则会营养不足,造成水、一些脂肪、肌肉的损失,最终降低新陈代谢,导致身体脂肪的比例更高,增加代谢紊乱综合症和2型糖尿病的风险。

6、补充剂和非处方减肥药

柜台购买或通过网际网络订购的减肥药丸、药水和药汁,是不可能有效的,也不一定安全,大多数减肥药是快速制成的咖啡因和利尿剂,可导致脱水和体内电解质紊乱。

来源:看中国周报

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