6种天然的“降脂降压食物”，40岁以后要常吃(组图)

高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰，而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题，有病治病，无病养生。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

在日常生活中，有6种食物是“天然降脂降压药”，能够帮助降脂降压，达到防病养生的效果。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

6种“天然降脂降压药”，防病又养生

1、香菇：降脂降压

常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。

2、蕃薯：预防动脉粥样硬化

食用蕃薯要适量，吃太多总热量增加，反而不利于降低血脂。

适量食用蕃薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。中医提醒，过多摄入蕃薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。所以记住要适量吃。

大米、白面含有的必需胺基酸含量比较高，而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！

3、黄瓜：清热解渴利尿

黄瓜具有调整脂质代谢的养生功效。

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

4、茄子：提高微血管弹性

蒸茄子或凉者是拌茄子，美味又能防止高血压。

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

5、山楂：促进胆固醇排泄

干山楂泡水当茶饮，能降血脂、软化血管。

山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。

但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，可在饭后食用。

6、绿豆：防治冠心病

高脂血症患者每日食用绿豆，能明显降低胆固醇。（以上皆为Thinkstock图片）

绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

天然的降脂降压食物，是大自然送给我们的礼物。平时吃多了油腻食物，就来吃上一些吧，对身体有好处喔！

责任编辑:李慈

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