养肝小动作 轻松解疲劳(图)
养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。(图片来源:Pixabay)
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官,肝不好的人非常容易疲劳,那么应该如何养我们的肝呢?下面几个小动作,每天只需花几分钟就能轻松护肝,缓解疲劳。
1、闭目养肝
眼睛干涩,容易流泪,可能都是肝的问题。肝开窍于目、主藏血。眼睛干涩可能是肝精血不足,而迎风流泪则可能是肝的收敛功能不足,所以养肝也可以养目。
如果用眼疲劳,可以闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便会觉得燥怒平息。
2、转动眼球
以远方的一个大型物体为目标,从左向右,从上到下看,完成一个大圆圈。注意只转动眼球,头部不要动。顺逆时针各转10圈,可以减轻疲劳。
3、踮脚尖
每天利用做饭、收拾家务的时间都可以把脚尖点起来走一会儿,也可以起到补肾养生的功效。
4、转动颈部
大概持续工作一小时左右,最好就能放松一下,转转脖子,轻轻拍打颈部肌肉,可以改善大脑血氧供应,也能让你的头脑清醒很多。
5、握拳
握拳可以有效放松手指,锻炼练手指灵活度,还能活动大脑,手指灵活也说明大脑灵活度高。这个动作可以随时做。
6、扣齿
每天坚持扣齿,不但可以坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题,对牙周病等口腔疾病有检查发现作用。同时也可以锻炼脸部肌肉,防止双颊下垂。
7、拍肩
左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,可以多拍几遍。不仅对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手臂肌肉,对于每天用键盘的人还可以放松你的手指。
8、梳头
梳头不仅能促进头部血液循环、刺激头皮、醒脑开窍,同时对听力和视力也有较大的帮助。
9、压护肝穴
护肝穴为两乳间的膻中穴,每天上下方向按30次,可以舒畅气机,刺激胸腺,提高免疫力。
10、食品调养
除了上面养肝之小方法也要注意调养肝,多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品,可以使皮肤红润有弹性。尤其是豆类,能满足人体需要的蛋白质,也可以供给多种维生素和无机盐。
还可以吃点枸杞,用它来泡水喝,或做药膳和粥,都是不错的养肝良品。
另外,养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,此茶有温中养胃,驱寒的功效。肝火旺的人也可以多饮此茶。
学会以上护肝方法后还要注意,最好不要经常熬夜,建议在晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时排毒,减轻身体负担。
责任编辑:莉绚
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