电脑族近视眼 吃这些可明目!(图)


吃含蛋白质和维生素丰富的食物可以明目
吃含蛋白质和维生素丰富的食物可以明目。(图片来源:pixabay )

现今,由于电脑、手机、电视等各类电子产品和工作学习压力大,造成越来越多的人近视。今天就让我们来了解一下,除了日常多做眼睛保健操之外,吃什么食物可以让眼睛看得更清楚,减缓或减轻近视。

一、吃含蛋白质丰富的食物

就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。

二、吃含钙量高的食物

钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、吃富含维生素的食物

维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。

富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。


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