老年人护眼6法,缓解视力衰退(图)
老花眼镜可以缓解老年人视力衰退。(图片来源:pixabay)
老年人随着年龄增长,各种身体器官功能在退化,包括眼部,因此很多人上了年纪就有了老花眼,视力衰退。有没有什么可以减缓老年人视力衰退的办法呢?老年人日常护眼可以试试这些方法。
定时远眺法
每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。
热敷护眼法
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。
冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
做操保健
没事的时候可以做做眼部保健操,具体步骤如下:
1、用双手中指来回按摩眉毛20次。
2、用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次。
3、用双手中指从下至上按摩鼻梁20次。
4、用双手中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针20次。
5、用双手拇指按摩耳根20次。
6、用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
运目活动法
利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。
穴位按压法
每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。
保健专家介绍说,人的岁数大了,视力就会变得不好,主要体现在视力模糊,看东西看得不清,会出现老花眼,老花眼常见于中老年人,无论男性还是女性当眼睛晶状体老化的时候,以上这些保护眼睛这种方式非常提的提倡,长期坚持下来,会促进眼部皮肤微循环,眼睛才会看起来明亮有神采,都说眼睛是心灵的窗口,眼睛好了,人才会看起来特别的精神。
来源:纽约侨报网
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