8种食物最“养眼” 轮流吃不用上医院(组图)

鱼类是Omega－3脂肪酸的主要来源，多吃鱼有益视力健康。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

秋天物产丰富，是丰收的季节，但是秋天干燥，建议您多吃以下食物可以“明目”，有益视力健康。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

医师提醒您：眼睛喜欢深色蔬菜，例如胡萝卜、紫甘蓝、西兰花等，平时饮食丰富而清淡，能给眼睛补充足够的营养。

1、鱼类

鱼类是Omega－3脂肪酸的主要来源，沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega－3脂肪酸。

2、蛋类

蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素，也可以预防白内障，对视力非常好。

3、杏仁

杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基，也含有能提高视力的类胡萝卜素。

4、洋葱

洋葱营养丰富，富含硫磺，有益视力。（图片来源：Adobe Stock）

洋葱营养丰富，富含硫磺，能使眼球强韧，有益视力。

5、莲藕

维生素A对保持眼睛健康至关重要，缺乏维生素A会引起夜盲症，莲藕含有丰富的维生素A，每100g莲藕里含有1,592毫克维生素A。

6、大豆

大豆含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，都有益于眼睛。

7、胡萝卜

胡萝卜内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。

8、西兰花

西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花中含有叶黄素和玉米黄素，对眼球非常好，同时所含的类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。

责任编辑:亚静

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