久坐，会使的男性心脏功能降低，降低血流量，肾功能受到损害。（图片来源：Adobe Stock）
很多中年男性都面临着肾虚的毛病，那么，您知道男人肾不好的表现有哪些吗？男人伤肾的行为有哪些呢？男人如何补肾效果好呢？很多男人肾不好却不知道原因，其实，他们平时的一些行为是特别伤肾的，那么，具体哪些行为会伤男人的肾呢？
这些行为会伤男人的肾
1、久坐办公室
研究发现，与户外工作的多动男性相比，长期坐在办公室里工作的宅男式男性更容易出现肾虚的问题。缺乏运动，久坐，会使得男性心脏功能降低，降低血流量，随之而来的当然是肾功能受到损害。
2、内心疲惫
注重心理调节，消除心理上的疲惫感，减轻心灵压力也是有效地调理肾虚的办法。
3、身体发胖
据调查显示，肥胖会让男性肾虚的风险增加30％～90％。
4、药物因素
一些药物因素也会引发肾虚。如感冒药（含有苯海拉明、伪麻黄碱等）、镇静剂、催眠药和抗高血压药（降低心率和血流，可能会影响器官供血）等；从而使血流量降低，引发肾虚等问题。
男人肾不好的6种表现
1、没劲儿
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
2、不想吃
不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
3、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
4、腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人每天排尿次数大约4～6次，尿量约800～2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
6、水肿
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
除了以上几种肾不好的表现之外，经常尿路感染的人，时间长了，也有可能造成肾功能不全，还有贫血的人，也容易肾部出现问题，所以，男人要时常注意自己的身体状况，一旦经常出现以上几种情况，就要怀疑是不是自己的肾出了问题，那样，才能把对身体的伤害减少到最小。
老中医教您如何不花钱补肾
1、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
2、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
3、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
4、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
5、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
