“果汁断食”若出现头晕、头痛、怕冷等状况，是身体受不了所发出的信号。（图片来源：Adobe Stock）
关于养生，我们经常听到“排毒”的课题，近几年来，有关“排毒”的产业蒸蒸日上，还出现了肝脏排毒、肾脏排毒、小肠排毒等等。能排的东西这么多，里面真的有毒吗？挺健康的人，身体里真的会有那么多毒？
所谓身体的“排毒”，大多是指以下三种：
1、排是排了 但排的不是毒
“清宿便，排肠毒”，正常人是没有“宿便”的，更不存在“肠毒”这种毒素，根本用不着排。我们吃进去的食物，经过消化吸收最终变成便便，本来就需要30小时左右。如果说“宿便”就是过了一宿的便便，那我们体内的全部便便，岂不是都是“宿便”？
排汗、排水能排毒是无稽之谈。汗液里99％都是水分，仅有1％是少量尿素、乳酸、脂肪酸等。
2、以为在排毒 其实是副作用
为了排毒，“果汁断食”，断食的过程中出现头晕、头痛、怕冷等情况，这其实是身体在热量和营养摄入严重不足的情况下做出的反应。你以为你是在排毒，其实你是低血糖、缺水、营养不良了，这都是身体受不了之后发出的信号，跟毒不毒的没有任何关系。
至于完全断食、禁水这种排毒方法基本是纯害人。如果体内电解质紊乱，是会有生命危险的。
3、不去排毒 就不会中毒
还有一种人，排毒的目的是为了美容。近来很多三无护肤品也开始宣传“给皮肤排毒”“根治痘痘”。但是，这类产品，大多数都离不开一味见效极快也极为霸道的猛药——激素。
人体真的需要排毒吗？
没有大病的情况下，人体自身系统足够完成防毒、解毒、排毒的过程。（图片来源：Adobe Stock）
人没有你想得那么脆弱，对于毒素，身体自己有很好的方法去对付。
皮肤、呼吸系统、消化系统，本身就能起到防线的作用，防止有毒物质进入人体。就算真的有“毒”进入了人体，免疫系统也能把它们消除。至于人体代谢的废物，有肝脏和肾脏来对它们进行过滤。
因此，在没有大病的情况下，人体自身的各大系统完全足够完成防毒、解毒、排毒的过程。而出汗、呼气、排便、血液循环，都没有办法达到你想要的那个“排毒”效果，就算呼气再多出汗再多，排便再多也都是一样。
某些已经出现的健康问题，比如高血脂、动脉硬化等常见慢性疾病，也会被商家乘虚而入宣传成“有毒”，于是兜售大批排毒产品。可是这些产品不仅耽误治疗，还加重肝脏和肾脏的负担，甚至对这两个器官具有毒性，影响身体本来的代谢。对肝、肾及其他器官造成无法逆转的损害，最后让人“排毒排到中毒”。
