放下“执着”所有困难都迎刃而解(组图)

2018-08-11 16:00 作者: 李奥・巴伯塔(Leo Babauta)

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心里的不轻松,源自于你的“执着”。
心里的不轻松,源自于你的“执着”。(图片来源:Adobe stock)

据说,禅宗六祖慧能因听到《金刚经》中的一句话“应无所住,而生其心”之后,豁然大悟。

那句话被翻译成很多种版本,但其中的内涵可以这样理解:让你的思想不再有任何执着。

想像一下,如果你拥有这样的思想——不依赖、不强求事情按某一方向发展、不要求别人必须以某种方式行事。你会发现,所有的困难都迎刃而解。

心里的不轻松,源自“执着

如果有人的行事作风让你感到不快,那是因为你执着于他们“必须按某种方式行事”。当他们没有那样做,你就会不舒服。

如果你不执着于别人的行为,那么无论对方怎么做,都不会撼动你。甚至,你会同情他们,因为你看到他们在这件事上,是不完善的。

当你遇上堵车、或者办事时不巧排很长的队,此时如果你期待现实发生扭转(比如车道瞬间畅通、前面排队的人都消失),那你就会备加苦恼。因为你执着于“事情应该这样”,若“不这样”,你就不喜欢。

当别人对你表示不满,你可能会立刻做出保护自己的反应,或生气地反击。因为你执着并希望对方“以某种方式对待你”。

如果你放下那种执着,并不意味着对方不善的言行就变合理了,也不意味着你允许自己受辱。但你却不会再生气,你只需在必要的情况下,心平气和地保护自己。同时,你可能会更加理解并宽容对方的不足。

任何难题都是由执着而引起的:被压力压得喘不过气,拖延着不想做事,因一次争吵而不再愿意和对方往来,感到孤单、生气、遇到好吃的就吃撑、乱花钱,等等。

放下执着的你,会怎么对待问题?

让我们看看,当你放下执着的时候,在情感和处事方式上会有怎样的改变:

假设,你有一个很爱的人,可他染上了毒瘾。你很希望能帮他戒掉。但你心里也被巨大的痛苦和压力笼罩:你不知道该怎么帮他才是最好的、你害怕他就这样一条路走到黑、你甚至不知道自己能不能帮得了他。

这种压力和痛苦,就是由你的执着引起的——你希望他那样做、希望事情有那样的结果。你想要去爱,但在爱的同时,你对事情的执着让你痛苦。

而他会染上毒瘾,也是因为执着。他因为执着而感到烦闷、感觉自己陷入了困境,他想要逃避困境,转而向毒品求助。他享受上了吸毒那乐不思蜀的快感,又执着上了那种快感。渐渐的,执着变成了更强烈的瘾好,他的执着又使他无法戒掉这种瘾好。他很痛苦。我们看到了他的痛苦,真诚地希望能够帮他摆脱这种苦,但我们不必执着于结果。

你不强求他一定成为怎样的人,只是单纯地爱他,在他身边,给他包容的接纳和善意的对待。你对他敞开心怀,但不强求事情的结果。

你会帮他,这是自然的。你和他分享你所知的方法,比如建议他去做心理咨询、戒毒治疗或静心打坐等等,但你不执着于他一定按照你说的方法做。你只是给他一份充满爱意的礼物。

这是通过“不执着”来走出困境的一个例子。在许多其它困境中,我们也可以尝试用不执着的心来思考、行事。

练习放下执着

我不会说我是一个没有执着的人,也不会说“放下执着其实很简单”这种话。我还在努力之中,我也不会执着于睡一觉起来第二天早上就什么都做到了。

但只要我们去练习,就能让自己的心变得轻松、开阔。

练习方法如下:

首先意识到你所执着的是什么。比如当你不喜欢饭菜的味道,当你感到沮丧、对别人发火、无法忍受别人比自己好、拒绝对某人敞开心扉、在需要专心时却被其它事情吸引,这些都是执着的表现。

然后,注意在执着时你有什么感受。你在想什么?你产生了什么样的情绪或感觉?这种情绪会让你的身体发生什么变化?试着去感受身体最细微的变化和受到的影响。

练习每日清晨打坐静思。每次5~10分钟。
练习每日清晨打坐静思。每次5∼10分钟。(图片来源:Adobe stock)

练习每日打坐静思每个早晨坐5∼10分钟。坚持一个月后,延长到10∼15分钟。你会注意到,当你拖延着不想打坐(比如想滑手机),或打坐一结束就迫不及待地起身奔向别的事,或在打坐之中脑袋里思绪纷乱,这些都是执着的表现。

练习放下。放松你紧绷的思绪和身体,从你紧抓不放的东西、你所强求的结果中脱离出来。开始时可从一件简单的、对你影响不大的事做起。你可以对自己说:“我不求事情一定按我想要的方式发展。结果怎样都好,无论最后发生什么,我都不会被影响,地球依旧转得很欢快。”

注意到在执着中“自我”的摆放。当你执着于某事,事实上,是将自己摆在了你的世界的中心。你想要事情按照自己所要的方向发展,满足你的愿望,避开你的厌恶,按你所喜欢的来。当我们有这些想法的时候,我们其实是把自己摆在了所有事情的中心。

把视野拓宽一些。体会别人的视角,理解他们的苦衷,知道他们和你一样处于执着引起的不轻松之中。注意到所有人其实是相连的,相互影响的。把心胸拓宽,从心里希望别人可以不再痛苦,而不要为自己的利益得失太过担忧。当你的容量扩大一点,你会发现自己不再那么需要事情按你的想法去发展了。

看到所有事物美好的一面。当我们执着于一条路,可能会忽略其它路线上的风景。如果能够欣赏其它路径的美好,就不会对一条路过分执着。

真正摆脱执着的方法,还是两个字:“放下”。不断意识到自己的执着,不断放下它。心也会跟着越来越轻松。


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