多用大脑就能维持住基本的功能，否则就更加速脑部功能的退化。（图片来源：Adobe Stock）
“衰老”是人生必经的过程，许多人认为“白发和皱纹”是人体衰老的信号，其实不尽然如此，人体器官衰老、退化的过程可能在你不知不觉中就发生了。
每个人生理退化的时间大致上是相同的，对照一下器官衰老的时间表，看看您的退化进度是维持平稳或是超前了？赶紧注意一下身体的锻炼和保养。
器官衰老时间表
1、大脑：20岁
随着年龄的增长，自身的新陈代谢速度也会随之变得缓慢。正因为如此，平时大脑中所需要的神经细胞数量也因此逐步减少。
根据专家表示：从人体刚出生时大脑中的神经细胞数量是1000个亿，但是随着年龄越来越大，神经细胞的发展速度也会越来越缓慢，当人体处于20岁时，神经细胞已经停止生长，甚至数量开始递减，当神经细胞递减到一定数量时，身体就会出现记忆力差、协调性和大脑功能出现迟缓等各种问题。
保持在用、多用就能维持住基本的功能，否则就更加速脑部功能的退化。
2、骨骼：35岁
25岁前，人体的骨密度一直在增加，但是，35岁骨质开始流失，进入自然老化的过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低，椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂，80岁的时候身高大约会降低2英吋。
预防骨质疏松，单纯的补充钙质是没有用的，要多运动，晒晒太阳，会有很大的帮助。
3、眼睛：40岁
40岁以后，随着年龄增长而视力下降，老花眼镜成了许多中年人不可缺少的帮手。年龄越大，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降，影响我们近看物体的能力。
4、肾脏：50岁
肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是：人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑洗手间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年时期的一半。
5、肠道：55岁
保持肠道的健康可以平衡身体所吸收的有害物质或有害的细菌，因此，肠道功能是十分重要的。
根据研究表明，大多数人的肠道都会在55岁的时候开始衰老，肠道衰老最初的表现是肠内的友好细菌数量随之减少，其次，人体的消化功能开始下降、患肠道疾病的风险增加，身体出现腹泻、便秘等病症的机会越来越多。
消化系统开始老化，我们的饮食习惯也要随之改变，饮食减量以减轻肠胃负担，多吃蔬果来减低便秘的机会。
6、味觉和嗅觉：60岁
我们一生中，最初舌头上分布有大约10000个味蕾，到老了之后，这个数字可能要减半。
过了60岁，味觉和嗅觉都逐渐衰退，这部分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度，也可能是长年吸烟累积下来的结果。
7、膀胱：65岁
常陪伴在老人身边的人就会发现，老人一旦年龄超过65岁，就很容易出现大小便失禁的情况。这是因为身体超过65岁之后，很有可能会丧失对膀胱的控制。
当人体步入更年期时，人体的雌性激素水平开始下降，正因如此，人体中的尿道组织变得更稀薄无力，膀胱所起到的支撑功能强度也不复从前了。所以，人体进入老年之后，上厕所的次数也会变得更加频繁，出现尿道感染的情况也越来越多。
