在合适的时候做好养生工作，能够起到很好的效果。（图片来源：Adobe Stock）
养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。
从中医的角度来说，人体每个时间段，各个脏器的性质都是不一样的。部分器官会在这个时候工作或是处于刚“苏醒”的状态。因此养生也需要讲究时间段，在合适的时候做好养生工作，能够起到很好的效果。
一天有3个养生“黄金时间”，抓牢了，到老也难生病！
清晨养生（早上7点～9点）
建议在7点到9点内进食早餐，而且要吃温热的食物，血气才会更好流通。（图片来源：Adobe Stock）
很多人在这个时候还在睡梦之中。但这个时候是胃部养生的最佳时段。人体长时间没有进食，此时肠胃消化能力是最强的。所以一般建议在这时段内进食早餐，也是把营养送到各个器官的最佳时刻。养胃等于养命，养好胃，对身体的器官都有很多好处。一胃坏，百病生，但是清晨养胃也要注意这几点。
1、早餐要吃温热的食物，这样血气才会更好的流通。
2、早餐要合理搭配，要有能量的同时粗细均衡。最好配搭上鸡蛋、豆制品等。
3、太油腻以及肉类的早餐，会加重胃肠的负担。最好是选择易消化的流体食物。
正午养生（11点～13点）
这个时候属于阴阳交替，养心养血的最好时机。心血管不好的人群要特别注意。正午时候人的身体正处于过度状态，而此时最好在午饭后小睡一会儿。这样不仅能够有效帮助身体过度阴阳交换的时刻，更可以让疲劳的身体得到片刻休息，快速补充了动力和精神。
午睡醒来后可以搓搓手，按摩手上的劳宫穴，能够提神醒脑，缓解疲劳。
亥时养生（21～23点）
经过一天的疲劳工作，人体已经非常劳累了。如果这个时间段各个血脉能够及时得到滋润，那么人的身体就不容易生病。在这个时候入睡可以使各个器官都得到充分休息、对肾脏的排毒也有很好的帮助。这样第二天醒来才有充足的精力。
睡眠之前常做3件事 更好入睡
1、五指梳头
在睡觉之前把手指当成梳子，在头上向后循环梳几次。梳够3分钟以上，能够疏通经络改善血液循环。
2、泡脚
用温水泡脚，一方面可以补肾，另一方面温水能够起到缓解人体疲劳，帮助进入睡眠的作用。
3、捶背
正确的捶背能够帮助血管顺畅，能够舒筋活络。而且背部有很多免疫细胞，捶背能够帮助这些免疫细胞活性化，增强内分泌和神经系统的功能，有效提高人体的免疫力和抵抗病毒的能力。
