如何在忙碌的生活中过的更从容，是现代生活必修学分。（图片来源：Adobe stock）
谈到现代生活，多数讨论都以这种矛盾的上半部分为前提。周一早上你问同事：“周末过得如何？”答案永远是：“很忙。”在多数现代生活里，我们全部渴望能有多点时间，不过如果仔细近看，会发现所谓“全部”是言过其实。
某个周日早上我去健身房（这是利用载山姆去摔角比赛做团队暖身，到第一场比赛开始前的空档），我在更衣室看到几个游完泳的老太太，然后上跑步机跑了5公里，回到更衣室时发现她们还在那里。为什么呢？因为她们很享受彼此的陪伴，没什么好急的。
盖洛普公司（Gallup）常做时间压力的民调，其2015年的民调指出，受雇者远远比较容易自称没时间做想做的事（61%），退休人员之类没在工作的人比较不会这样自称（32%）；家里有小孩的人比较觉得有时间压力（61%），家里没小孩的人比较不会这么觉得（42%）。
根据这民调数据，想有很多时间的秘诀似乎很简单：不要有工作，不要有家庭；问题是这有明显缺点，而且太过简化状况了。如果10个有工作或小孩的人里面，有6个人感觉很忙，这表示另外4个人有时间做自己想做的事。
这些年我研究时间规画，遇到很多乍看忙碌的人属于后者，他们虽然事情无比繁多，却显得……很放松。我清楚记得与一位高阶主管的谈话，那时是想询问她如何达到惊人的效率，在打电话给她时特别保证不会占用很多时间，她却笑着回答：“喔，我时间多得不得了！”
这当然不是真的，她的意思是选择跟我聊，并把时间安排得井井有条，可以专心做好自认值得的事，其他事先等一等没关系，不必太过匆忙。无论我急着想问什么，她都很放松。没错，她之所以能这样，是因为背后有一套系统在支持，包括聘请助理帮忙打理临时事项。
但后来我碰到更多像她这样的人，明白他们不是因为能让别人等待才气定神闲。若他们不希望行事历上有很多事情，行事历就还算空。
我们都碰过某一类人也有这种态度。他们似乎不像常人那样被时间限制住，事业有声有色，享受天伦之乐，朋友欢度时光，几乎天天运动，担任义工，还有时间读书─不像其他人总嚷着日子忙得没空读。
这种平静令人羡慕，这种态度令我好奇。到底过得轻松的大忙人是如何规画时间？他们有哪些习惯？他们做出哪些选择？
时间充足的人都是生活的主人
我喜欢听人谈自己怎么规画时间，也爱研究数据，因此在2017年决定针对各项问题有系统地找出答案。我找了九百多个人，每个人都同时符合那份盖洛普调查的两个忙人类别：有在工作赚钱（每周工时超过30小时），而且家中有18岁以下的小孩。
3月28日，我询问他们有关生活的问题：通勤、运动习惯、周末晚上睡前做什么等。接着我要他们回想前一天，也就是2017年3月27日（周一）每个小时在做什么。
最后我提出一些问题，请他们评估周一在时间方面的感觉，还有整体在时间方面的感觉，回答对题目陈述的同意或不同意程度，例如“一般来说，我感觉有足够时间做想做的事”和“昨天我大致觉得专注于当下而非经常分心”之类的问题。
根据每个人对13个问题的答案，以此得出一个“时间感受分数”，每题都是以1-7分回答，1分是“非常不同意”，7分是“非常同意”。我的研究人员依照关键字分析前面阶段的回答，接着检视时间感受分数高者（属于前20%）与时间感受分数低者（属于后20%），并比较双方的差异。此外，我们也检视了极端族群（前3%与后3%）的回答。
大家的答案很有意思。2017年3月27日（周一）对大家来说都是24小时，每个人的感受却截然不同。有趣的是，所有人对“昨天”的感受较好，而对整体时间的感受较差。这结果符合其他时间日记研究的发现：跟心中的印象相比，大家感觉“昨天”工作得比较少，睡得比较多，有更多闲暇时间。
不过我们还从大家的回答里发现某些关键要点，看起来甚至是违反直觉。我认为这些要点相当重要，适用于想感觉比较不忙，却能做好更多事的人，包含家中没小孩但有很多其他要紧事的人。
首先，自认时间足够的人都非常注意时间。他们知道接下来要做什么，自认为是生活的主人，预先为每天和每周做好规画，而且经常会深思，检视哪些做法行得通，哪些行不通。
把冒险加进生活中
他们在生活里加进冒险，连再平凡不过的3月周一也是如此。他们明白精采的事情会让时间在当下延长，更在回忆中延长。
他们不做当下不该做的事，包括自我加诸的行为，例如：时时刻刻查看讯息，那是没必要的时间杀手。事实上，这次调查有一大发现，就是在每小时查看手机的预估次数上，时间压力小者和时间压力大者有显著差异。
自认时间足够的人，知道如何逗留于自认值得的时刻，若当下值得延长，就好好地将它延长。
他们把资源花在让自己尽量过得快乐。不快乐的事情在所难免，但他们设法处理，甚至甘之如饴。
他们不求完美，不求一下子得到显著成果，而是认为够好就是够好，一步一步足以聚沙成塔。
最后，他们很看重把时间花在人身上，知道这是一种很好的使用时间方式。我发现跟三月周一看电视的人相比，选择好好和家人与朋友相处的人，更可能觉得时间够，有办法做想做的事。
这本书将会探究如何建立起某些日常技巧，得以让你感到没那么忙碌，却能够完成更多事情。
这些策略有助于任何人获得时间自由。如果你觉得掌控不了生活，它们将助你一臂之力；如果你自觉已经把时间运用得满好的，想进一步提升事业、人际和快乐，它们也可以助你一臂之力。本书被归类在自我成长，但多数读者生活其实已经很不错。他们的人生不赖，所以拿起时间管理的书来读，读了之后发现还有些地方可以更不赖。
人生有更多我们还没想到的可能性，我们可以活得更圆满与平静。多数人想从每小时里得到更多快乐的原因很简单：人生是由一个个小时所组成，就像2017年3月27日所记录的每个小时。我们这一生过得如何，取决于怎么过这些小时，是否把它们运用得淋漓尽致。
