不要认为走路越多越好，就拚命的走，不管自己身体是否合适。
由于现代人的生活水准越来越高，也就越来越注重身体健康，一些养生常识也认识的多，但是不是都正确就很难说了。比如我们日常很多约定俗成的“养生方法”存在很多误区甚至是错误的，养生不成却害了自己，还让一些病找上门来！
我们一起来看看社会上都存在哪些养生误区。
一、每天2万步：毁了膝盖！
一位朋友因为听说走路对身体好，于是每天1万步2万步的走，却没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了膝关节！
很多朋友圈推出的“微信运动”功能，还记录每天走路步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。
其实正常人每天只要走3～5公里是比较合适的。不要认为走路越多越好，就拚命的走，不管自己身体是否合适。
二、每天8杯水：伤了肾！
人体70%左右都是水份，多了少了都不好。
这也是常听到的长辈们叫我们要多喝水，喝越多越好。其实中医的观点来说，东方人每天八杯水，偏多了。因为东方人的体质偏寒，西方人的体质偏热。
从身体特征上说，西方人热情，毛发重，相对个子也高，性情比较急躁，体味也重。
东方人毛发少，面板细致，不像西方人面板粗糙，整个体质偏寒。所以，偏热偏寒的体质的差别，天地能量场所赋予的禀赋的差别，决定了我们生活习惯的差别。所以说水是阴性的物质，东方人喝多了会出问题的。
喝水多有什么危害？
人体70%左右都是水份，多了少了都不好。
就算是感冒，中医很多时候诊断也和湿证有关系，所以并不是所有感冒都适用于用多喝水来解决。
水是阴性的东西，当身体呈热性反应时，水是有用的，当身体呈阴性反应时，多喝水反而会加重病。
三、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，
促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。
但是把杂粮磨成粉之后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
所以常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。但是很多商家宣传的健康养生的代餐粉，说是五谷杂粮直接磨成粉末，更容易食用，于是很多消费者喜欢甚至追捧。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。
四、乱补维生素：吃出结石！
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。
但有些人却夸大了维生素的作用，把维生素当作万能品，这明显就是骗你的啊！不管是对人还是动物，各种东西都是适可而止，过多的补充只会给身体负担。
五、趁热吃：吃出食道癌！
如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
“心急吃不了热豆腐”，可是偏偏就有一大群人老是觉得东西要趁热吃。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。从吞咽蠕动到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。
如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。
所以食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏掉，长期下去，可使该部位癌变。专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃～60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
这些生活中的常识，希望大家都能得到正确的，才不会误了自己又误别人。
