发烧时多补充维生素，吃苹果等水果有益健康。（图片来源：Adobe Stock）
偶尔生些小病其实不见得是坏事，不用太过紧张，这可能是身体在排毒的表现，不必立即求医，先观察看看，自己做一些初步处理，或许就能很快痊愈，还让自己更强壮。反而是一些平常很少生病的人，往往一生病就来势汹汹，不可掉以轻心。
食补比药补好，万一出现以下5种症状，不妨试试这些方法来缓解。
1、发烧
通常我们遇到发烧的情况都会比较紧张，不过，如果体温没有超过38℃，先保持冷静，不需太过惊慌，此时，多喝水，多吃一些有营养的清淡的食物，还要补充维生素。
如果发烧超过38℃，或持续低烧，再去看医生，开始吃药。
治疗发烧的方法
（1）吃白粥
发烧患者食欲不振时，可以煮点白粥来吃，里面放一些香菇和肉增加营养。（图片来源：Adobe Stock）
发烧时会消耗掉较多的体力，如果患者食欲不振，不妨煮点白粥来吃，里面可以放一些肉和香菇，增加营养。
（2）吃水果
梨、橙子、苹果、猕猴桃等水果富含维生素，发烧时多补充维生素，对病毒有一定的抑制作用。
2、咳嗽
咳嗽是日常生活中常见的一种疾病症状，当人体呼吸道黏膜受到异物或过敏性因素等刺激的时候会不停咳嗽，这是为了消除异物，也是我们身体的一种保护性措施。建议大家不要一咳嗽就马上吃药，但是如果咳嗽的同时还出现发烧、胸痛等症状，就必需找医生诊治了。
开始咳嗽的时候，我们可以多喝一些温开水、温牛奶，注意保暖，多休息，并保持充足的睡眠。
缓解咳嗽的饮品
（1）冰糖雪梨
冰糖雪梨有很好的润肺清燥、止咳化痰功效。
做法：先将梨洗净，去掉果皮和梨核，切小块；锅里加适量水，等水快烧开时，放入冰糖，待冰糖融化后就可以加入梨，熬煮15分钟左右即可。
（1）蜂蜜柚子茶
功效蜂蜜柚子茶能清热降火、止咳化痰。
做法：柚子皮切丝，越细越好，放入水中煮至变软以去除苦味；把柚子的果肉和柚子皮一起放入锅中，加清水熬到粘稠，注意熬的过程要不停翻搅，免得粘锅；煮好放凉，加入蜂蜜拌匀，可以用一个密封的罐子装起来，要喝的时候直接舀一杓，用温水冲调即可。
3、呕吐
呕吐的时候也不用太着急，这是人体为了排除体内有害物质所做出的反应，当出现呕吐症状的时候如果立即吃药，会让这些有害物质滞留在身体内，影响健康。
呕吐患者可以多喝些水，但呕吐后不要马上进食，呕吐时可能肠胃有些不舒服，可以按摩胃部和腹部。不过如果不停的呕吐，还出现腹痛、发烧等情况，就必需去医院求诊了。
缓解呕吐小妙招
（1）红糖姜汤
红糖姜汤有暖胃、缓解呕吐的功效。只要把姜切片，放入锅中煮沸，再放入红糖煮开即可，或是直接买现成的红糖姜茶来冲泡也可以。
（2）橘子皮
出现呕吐症状时，可以拿一些橘皮放在鼻子前面，闻一闻橘皮清新的气味也能缓解呕吐。
4、腹泻
腹泻也是身体正在排出体内毒素的一种表现，腹泻的时候千万不要立即吃泻药，建议多喝点热水，帮助我们的肠道尽快把毒素排完。
但是如果腹泻较严重，例如排泄物带血、肛门出现痉挛性疼痛时，要赶快去医院。
腹泻吃这些
（1）蒸苹果
生吃苹果可以治疗便秘，熟吃苹果能缓解腹泻。蒸苹果做法简单，只要将苹果洗净，去皮和核，切小块，放入蒸锅中蒸5分钟就可以食用了。小朋友吃的话，也可以捣碎食用。
（2）花椒生姜水
花椒生姜水也助于暖肠胃、防腹泻。只要把花椒和生姜一起放进锅中，加水煮开即可，但花椒的数量最好少于6克，不宜过多。
5、流鼻血
流鼻血比较容易引起紧张，其实它也我们身体去火的一种方式，大部分流鼻血的现象都会在短时间内自行停止。
不过，如果鼻子流血不止，就需要马上去医院。
治疗流鼻血的方法
（1）调整饮食
流鼻血多半是上火的警讯，要注意少吃辛辣食物，多吃去火的食物，例如苦瓜、绿豆汤等都不错，也可以多吃黄瓜、苹果、西红柿之类的蔬菜瓜果。
（2）香油
香油对于防治流鼻血也有效，可以在晚上睡觉以前，用棉签蘸一些香油，涂抹于鼻孔内壁上，慢慢向鼻后部位涂抹。
