嗜食生冷水果，喜好喝冷饮、吃冰冻食品等，都会损害脾胃的阳气。（图片来源：Adobe Stock）
阳气是人体健康的根本，养阳气就是在养生命，中医师指出日常生活中常见的5种恶习，会损耗身体的阳气，必须戒掉，才能保有健康。
5种恶习必须尽早戒除
1、嗜食寒凉 兼好甜辣
现代社会由于冰箱普及，加以受到西方营养学的影响，嗜食生冷水果，人们喜好喝冷饮、吃冰冻食品等，都会损害脾胃的阳气，尤其夏季人体阳气外散，胃肠反而呈现虚寒的状态，故夏季应温食热饮、饮食清淡。
以生冷食物、冷饮解暑，脾阳易受损，运化不利，出现乏力、消瘦、腹痛、腹泻等症状；喜食甜腻厚味，则人体无法运化，恐致痰湿内生，阻碍阳气的运行；嗜食辛辣会让人精神亢奋，阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚。
2、非时作息 招来疾病
古人遵循“日出而作，日落而息”的规律生活，和天地的作息一致，故能神清气足，活力充沛。中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”3个时辰，亦即晚上9点到凌晨3点，这6个小时应当好好休养生息。
但是人们自从有了电灯、电视、电脑等娱乐设施以后，人们已经习惯于晚睡或是享受夜生活，甚至日夜颠倒，而子时为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤坎中一阳，长期下去，坎阳亏虚，自然就招来了各种疾病。
酸枣仁入药，能养心安神，防治失眠、入睡困难、思虑过度、虚汗、心虚胆怯等症，汉代大医家张仲景，用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠的患者。建议于睡前30～40分钟食用，每次15克，若加入百合、桂圆、黄精、桑葚、白茯苓等，更能大补五脏。
3、人造风邪 夏月伤寒
夏季阳气外散，毛孔开泄，不宜立即吹电扇或进空调房。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为风邪为百病之长，也是六淫之先行官，若风邪侵犯肌表导致表虚，其他邪气就可乘虚而入，尤其寒邪最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，故一定要避风寒。
冬季虽寒气逼人，但人体毛孔收紧且着厚衣，风寒不易侵犯人体。夏季阳气外散，毛孔开泄，若立即吹电扇或进空调房，风寒之邪会直入人体肌肤、筋脉、骨节，如果无法及时排出寒气，更易侵犯六腑五脏，甚至导致不治之症，不可轻忽。
4、运动不当 得不偿失
众所周知“生命在于运动”，人们若生病或身体不适往往认为是自己缺乏运动所导致，遂持之以恒的运动，但若是不明了运动的原理，或是不合理的运动，反而是得不偿失。
其实运动的本质是加强气血流通，适合久坐不动、思虑过度、饮食厚腻，或阳气尚足但气血不畅的人，但如果本身是气血大亏之人，则运动后阳气耗散，会导致阳气更虚。
此外，运动属生发，应于春夏白昼进行，但现在很多人白天工作，晚上才有时间运动健身，却违反了“生长收藏”之序。冬季大量运动出汗也会影响阳气的收藏，尤其易使肾阳受损。
5、物欲难止 壮火食气
现今社会经济发达，人们对于金钱、各种物质消费的欲望大增，欲望是精神之火，而且是邪火、壮火，也会消耗人体的正气。许多人被欲望所指使，或随波逐流，每天不断消耗伤自己的阳气而不自知。
少欲望，知足常乐，保持心境的平和稳定，从而能节省阳气，不让其过早消亡，也才是健康长生之道。
