冬天头皮屑多，头皮痒，要补充维生素B2，可吃些橘子等。（图片来源：Adobe Stock）
头皮和皮肤一样，是由基底细胞往上形成角化细胞，脱落之后就形成头皮屑。有时候因为一些内在或外在的因素，会让头皮角化变得不正常，会沾黏在头皮上形成一层厚厚的皮，也有时候则是某些疾病造成头皮角化代谢速度过快，因而造成看起来永远洗不干净，有着挥之不尽的头皮掉在身上的困境。
冬天时节，很多人抱怨自己的头皮屑多，还总是头皮发痒。针对这种情况，很多人会用勤洗头发的做法，认为这样可以祛除头屑、止痒。
如果你只是普通的几天没洗头发，因为头发出油、头皮上分泌的物质多，出现发痒、代谢物头屑是很正常的。对于这种情况，洗头发就是管用的，可以短时间内让头发恢复到干净的状态。可有的人用了各种办法也没有效果，这样的话应该怎么做呢？
当你出现这种情况后，不要认为只是头发不干净引起的现象了。很有可能是一种皮肤病，特别是脂溢性皮炎，这种现象也被称之为脂溢性湿疹，容易出现的部位为头，还有脸、后背等等，通常都是分泌脂肪比较多的地方。
另外，对于这样的人群容易出现的症状还有脱发的情况。根据临床上所描述的特点，往往是两个额角、头顶中间的部位脱发较为严重。如果在是症状比较轻微的，头发也会变得细软，其颜色容易变得枯黄。
洗头次数要视个人皮肤状态而定，对头皮护理比较好。（图片来源：Adobe Stock）
在这种情况下，首先我们应该做的是，看下自己的皮肤状态。通常情况下，皮肤状态主要分为三种，分别是干性皮肤、中性皮肤、油性皮肤。如果你属于干性的皮肤，不建议你每天都洗头发，这样做反而容易增加你长头皮屑的概率，对整个头皮护理不利。
出油不是很多的情况下，选择隔一天洗一次头发，或者是看到头发已经出油了再去洗，这样有利于头皮的环境，减少头皮屑、干痒的情况发生。
接着我们在饮食上要注意的是避免大量油脂类食物，这样的食物固然好吃美味，但却能够影响我们的身体健康，里面大量的饱和脂肪是公认的心脑血管疾病危险因素。
最后需要大家补充的一种营养素是核黄素，它是维生素B2的俗称。它对身体的生理功能为保护皮肤黏膜的健康，同时具有对细胞再生的好处，对于有脂溢性皮炎的人，每天适量吃些富含维生素B2，或者是富含维生素B族的食物，对头皮细胞正常代谢有益。
在食物的补充上，大家可以重点选择橙黄色的食物，如胡萝卜、橘子、橙子、南瓜等都可以帮上忙。
