适当运动可以促进血液循环，减少脂质堆积，降低血栓的出现概率。
血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块，血栓可以发生在体内的任何血管内。血栓类疾病可以分为两种，动脉血栓栓塞以及静脉血栓栓塞，顾名思义，动脉血栓栓塞就是血块堵塞在动脉中，比如大部分的心脑血管血栓，而静脉血栓栓塞是血块堵在静脉血管中，静脉血栓的发生概率远高于动脉血栓，且更加危险。
静脉血栓主要累及下肢静脉，一般发病比较隐匿，如果腿部出现这些信号千万别大意。
1、不明原因的腿麻
出现了血栓，会导致血栓堵塞血管，腿部血液流通受到阻碍，容易出现腿麻的问题。因此腿麻不能大意，尤其是单侧肢体麻木，要小心血栓。
2、腿抽筋
如果补钙后抽筋的症状没有得到缓解，就很可能是血栓的征兆。
腿抽筋是一种很常见的症状，很多人认为抽筋就是缺钙了，如果补钙后症状没有得到缓解，还是频频出现抽筋的话，就很可能是血栓的征兆。
3、腿部肿胀
出现血栓，尤其是深静脉血栓时，患者会出现一条腿看起来比另一条肿胀，常见于膝盖以下的部位，这是由于血栓导致血液无法回流至心脏，压力会导致液体扩散至腿部组织，进而引起腿部肿胀。
4、腿疼
血栓本身发展变大就会导致腿疼，其次是腿部压力增大，导致液体渗透到其他组织中，诱发炎症而导致疼痛，加上腿部因血栓而肿胀，肿到一定程度也会引起疼痛。
5、睡觉时腿脚冰凉
很多人在晚上睡觉时，会出现腿脚冰凉，但是大部分人通过泡脚或是盖被子保暖等方式，是可以消除这个现象的，如果通过各种方式都不能变暖时，要高度警惕血管病变。
一般而言，当血栓黏在血管壁上时，只会引起腿肿或疼痛，相对而言是较为安全的，但是血栓如果脱落，就可能随着血液移动，容易导致肺栓塞，危及生命，因此腿部症状不可以大意，尤其是有家族遗传的人群、有过血栓史的人群、高血压患者、糖尿病患者、吸烟人群、长期久坐人群等血栓多发人群更要注意预防血栓。
预防血栓做这3件事 越早越好
1、健康饮食
预防血栓要注意饮食清淡，多吃蔬菜、水果，补充优质蛋白等。（图片来源：Adobe Stock）
预防血栓要注意饮食清淡，低盐低脂低糖饮食，多吃蔬菜、水果，补充优质蛋白等。吃的好可以减少患各种慢性疾病的风险，是预防血栓的重要因素。
2、坚持运动
久坐不动是导致血栓形成的一个重要原因，也是血栓越来越多的重要诱因，适当的运动可以促进血液循环，减少脂质堆积，降低血栓的出现概率。
3、定期筛查
定期去医院体检，尤其是多发人群以及50岁以上的人群，血栓的形成具有一定的隐匿性，在前期可能不会出现任何症状，但是可以通过体检发现，早发现才能及时治疗。
还有一定要注意的是，腿疼不要总是盲目的揉搓，有时不但不会缓解，还可能造成血栓脱落，诱发危险，因此如果出现了腿疼、腿肿等症状，一定要到医院进行检查，明确具体原因针对治疗。
