50岁后少做3件事，谨记“2改3不要”。
50岁既是中年危机，也是“生命高危期”，许多疾病会在这个阶段形成。提醒大家，50岁后少做3件事，谨记“2改3不要”。
50岁后少做这3件事
1、生气
生气这种不良情绪，尤其是生闷气，也是一种“致病”的根源。长期生气会导致内分泌功能紊乱，使人体免疫功能下降，促使癌症更容易发生。生气还会导致各器官功能异常，增加猝死的风险，缩短寿命。
2、吸烟
长期吸烟，会诱发癌症，如肺癌、胃癌、鼻咽癌、前列腺癌等。
吸烟有百害而无一利，香烟中含有上千种化学成分，含很多有害物质，有致癌性，也有促癌性。长期吸烟会诱发胃癌、肺癌、鼻咽癌、前列腺癌等癌症。
《科学》国际期刊上一项研究报告指出，连续1年、每天抽20根烟的人，体内每个肺细胞会发生150个突变。
吸烟还会增加血管损伤，促使动脉粥样硬化提前发生，增加罹患心脑血管疾病的风险。
3、“三高一低”饮食
“三高一低”饮食结构会增加肠道疾病的发生。
所谓“三高一低”饮食是指高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维的饮食结构，会增加肠道疾病的发生机率。
“肠道不通，百病丛生。”饮食吃得太精细容易得肠癌，而增加膳食纤维的摄取，可增加肠道蠕动功能，促进排便，改善和预防便秘的发生。
保护肠道健康 做到“3不要”
肠道是人体最大的免疫器官，有70％的免疫力，都来自肠道。肠道是否健康、畅通，对身体健康至关重要。
1、不要久坐
长时间久坐十分伤身，会使肠道蠕动减弱、变慢，有害成分在结肠内滞留，刺激肠黏膜，久之恐形成肠癌。长时间久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，增加罹患结肠癌的风险。
2、不要加工品
研究发现，每天食用50克加工肉制品，可使患结肠癌的风险增加18％。
加工品包括以腌、熏等方式而制成的食品，会加入一些食品添加剂，常见的有亚硝酸钠、亚硝酸钾等，经常食用会增加诱发结肠或直肠癌变的机率。
3、不要酗酒
许多人认为偶尔喝点小酒，尤其是红酒，有保养身体的作用，其实最好是不要喝酒，尤其不要酗酒。摄入过量酒精，会导致肠道黏膜炎症，影响肠道功能。
做好“2改”
1、改掉不良饮食习惯
（1）不吃早餐
早餐是一天能量的重要的来源，一份营养的早餐十分重要。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
早餐是一天能量的重要的来源，一份营养的早餐十分重要，不要随便吃或边走边吃，要坐下来静心慢慢吃才好。习惯不吃早餐的人，会增加死亡机率。
（2）吃饭太快
吃的太快、太饱，是很多人罹患胃病的原因之一，日常生活中要养成细嚼慢咽、饭吃七八分饱的习惯，来保护胃部健康。细嚼慢咽有助消化、吸收，从而能减轻肠胃的负担，保护肠胃。
2、改掉不良生活习惯
（1）常熬夜
长期熬夜不但会使血管收缩能力下降、免疫功能异常，还会增加动脉粥样硬化的危险，使中风、心脏病的概率增加。即使是年轻时习惯熬夜的人，50岁以后也不要再熬夜了，否则太伤身体。
（2）不节制
人到老年，如果依然不节制，喜欢纵情声色，很容易损伤肾气，导致肾气不足，从而使五脏六腑功能不协调，面色暗淡无光，抵抗力降低，容易生病。管健康。
