武汉肺炎亚洲疫情再起，多国纷爆社区感染。（图片来源：Adobe Stock）
武汉肺炎亚洲疫情再起，印度、越南、新加坡、日本等国确诊人数攀升，多国纷爆社区感染，台湾也告急，情势恐一触即发。根据美国《新闻周刊》独家取得美国国防部的一份文件显示，情报估计病毒可能在30天内成为全球大流行的传染病。
如何防堵疫情扩散？多国政府都伤透脑筋，想方设法围堵防疫漏洞。为了避免社区感染大爆发，专家提出人人都应该要做到的4项防护措施，除了自我保护以外，也能保护他人。
无症状者可能就在周围
台湾家医科医师陈欣湄指出：肺炎确诊者通常可分为无症状者、轻症、重症三大部分。而无症状感染者很可能就在你我四周，占比甚至超出大家的想像很多。
根据Nature期刊上的预估，无症状者占全感染者的比例，从17％～81％的范围都曾被提出来。但陈欣湄强调81％是指最高估计，并不是平均值，所以也不需要过度恐慌。
不过，隐形感染者的确很可能在周边出现，避免不必要的移动，降低和人接触的机会，才能有机会降低病毒的传播力。
正由于难以查出无症状感染者和具传染力的轻症患者，加上隔离者经过14天的潜伏期之后，仍有发病和传染的可能性，防疫更显艰难。
防疫4项防护措施
台湾前高雄荣民总医院感染科主治医师、崇兰诊所院长蔡宗宏表示，武汉肺炎和SARS不一样，病情拖得更久，容易耗掉许多医疗资源。要保护更多人的安全，除了政府和医疗机构所做的准备之外，“民众也背负一部分防疫责任”。如果民众自身能做好防护，就可避免社区感染大爆发，进而导致医疗单位崩溃的状况出现。
因此，万一出现社区感染以后，做到以下4件事情相当重要。
1、人和人的距离最少要1公尺
飞沬传播传染力最强的范围在1公尺以内，就是2个肩膀的宽度。台大公卫学院院长詹长权日前建议，任何空间都要以1公尺的距离重新规划。但是大众运输比较难以执行，可以通过分批上班、增加班次、全程戴口罩等方式来预防。
因为无症状者和轻症患者众多，故近距离用餐、拥挤的大型活动最好避免。
2、出门要戴口罩
台湾儿童感染症医学会理事长李秉颖表示，“最重要的三大原则”是出门一定要戴口罩、多洗手、不摸眼鼻口。
台大公卫学院列出5个要戴口罩的时机：患病后、接触过感染者、参加大型活动时、进入密闭空间后、无法和人保持1公尺距离的情况下。
3、“节点洗手”防接触传染
勤洗手是防疫重要的重要一环，一般肥皂加清水洗手至少要30秒以上，如果少于10～15秒则效果有限。干洗手液或75％酒精要搓洗20秒左右。
蔡宗宏建议可采用“节点洗手”的方法，就是当你换一个地方、摸完物品、完成一项活动或动作后就要洗手。例如医院门口就是个“节点”，进入医院前要洗手是避免把病毒带进去，踏出医院再次洗手是预防把病毒带回家。
我们可以依自己的生活模式设立“节点”作为洗手的时机，并随身带干洗手液，以便随时作手部的消毒。
4、避免摸眼、鼻、口
武汉肺炎会透过黏膜组织入侵人体，一般以口腔、鼻腔、眼睛为主。因此，我们在洗手以前，一定不要用手触摸这些部位，也要抑制自己揉鼻子、揉眼睛的习惯。
隐形眼镜族建议改戴眼镜，除了多一层保护，预防飞沫传染以外，也能避免手直接碰到眼睛。
增强免疫力是防疫根本
多吃蔬果，补充多种营养素有助于增强自身的免疫力。（图片来源：Adobe Stock）
除了以上一些防疫措施以外，其实，很重要的一个根本自我保护方法是增强自身的免疫力。
平时应该均衡摄取不同的食物种类，包括7大营养素：蛋白质、锌、铁、硒和维生素A、C、E等，多吃蔬果，补充多种营养素，同时维持良好的生活作息，不熬夜，在家适度锻炼，保持正向开朗的心情……才能增强身体免疫力，让自己更强健，更好的抵御病毒。
