肾虚是指什么?日常护理 牢记这4点(组图)


 黑豆浆 黑芝麻
良好饮食习惯,适当食用补肾食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等。(图片来源:Adobe Stock)

腰酸乏力应该是大部分人对肾虚的定义,很多人认为,一旦出现此类症状便是肾虚,这时候便想要寻求补肾的良方。那么究竟什么是肾虚?怎么判断自己是否肾虚?又该如何调理呢?

肾虚究竟是怎么一回事?
 
肾是人体的重要排泄器官,属于泌尿系统的一部分,主要是排毒,将血液过滤并反复进行,然后生成尿液,并以尿液的形式将多种代谢产物和进入人体的药物和毒物排出体外。

中医认为,肾虚,就是肾脏出现虚劳、虚损等,肾虚是指肾的阴阳气血不足,肾虚又有肾阳虚、肾阴虚和肾气虚之分。那么,我们究竟如何判断自己是否肾虚呢?

肾虚大体上分为肾阴虚和肾阳虚,可以从以下几方面分辨出来:

1、肾阳虚

怕冷、嗜睡、畏寒怕冷、记忆能力降低、面色苍白、听力下降、头晕眼花、男子阳痿、女子宫寒、腰疼、夜尿多、性功能减退。

2、肾阴虚

怕热、口干舌燥、疲劳乏力、五心烦热、失眠多梦、嘴唇发红、男子遗精、女子闭经、盗汗、小便量少、大便干。

3、阴阳两虚

腰膝酸软、阳痿遗精、怕冷、手脚冰凉的同时又有身体发热,盗汗等症状。

出现肾虚具体的调理方法

改善肾虚的方法多种多样,包括中药调理。如调理肾阳虚中药用五子衍宗丸、调理肾阴虚中药用六味地黄丸等比较大众的药物,在医生的指导下正确服用可以达到一定的治疗效果。

除了药物改善、调理之外,其实更多的还是需要日常生活中的长期护理。

平时护理要做到以下几点

1、饮食调节

养成良好的饮食习惯,三餐规律,饮食应以清淡为主,营养均衡,可以适当食用一些补肾的食物,如黑豆、芝麻、桑椹、羊肉、核桃等。

2、良好生活习惯

作息规律,保证充足的睡眠。坚持运动锻炼,可以提高自身免疫力,加速体内血液循环。
 
3、愉悦心情

一家人快乐的散步
放松自己的心态,多参加户外运动。(图片来源:Adobe Stock)

放松自己的心态,减少不良情绪的产生,多参加户外运动,精神的健康可以促使身体的健康,对肾脏有极大的帮助。

4、脚底按摩

脚心有涌泉穴,多按摩能达到补肾、固肾,以及益肾、补肾的功效,也能缓解衰老,此外睡前还可以用热水泡泡脚,会有更明显的效果。

温馨提示

肾虚需要正确的药物治疗加上生活上的调理,这样才能更好地达到治愈的效果。肾虚大体上可分为阴虚和阳虚,所以如果发现有肾虚症状,不可盲目用药,建议找专业中医师诊治,分清是哪一种虚,然后再对症下药。

责任编辑:莲心

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