每天坚持吃早餐，可以帮助预防肾结石。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是我们身体非常重要的一个器官，但是现今社会肾结石和痛风患者的人数不断增长，生活中一些不良的饮食和生活习惯也导致了肾病罹患机率大增。肾结石有3大危害，一定要重视。如何预防肾结石？教你6大招，坚持这样做，可以预防肾结石。
肾结石的3大危害 一定要重视
1、肾脏受损
肾结石会造成排便、排尿出现困难，甚至肾脏梗阻的现象，严重影响肾脏的血流速度，也会导致肾功能紊乱，最终恐导致肾脏萎缩。
2、尿路梗阻
肾结石容易导致尿路梗阻，就会出现排便困难，增加肾脏的负担，容易导致肾功能障碍。
3、局部损伤
肾结石会导致肾脏损伤，甚至使得肾脏纤维化。如果肾结石没有及时治疗，还会诱发多种并发症，甚至威胁生命。
坚持这样做 预防肾结石
1、每天吃早餐
很多上班族生活节奏快，但却长期不吃早餐，会导致胆汁长期淤积在胆囊，影响胃酸分泌、胆汁排出。导致消化系统的功能下降，从而诱发胃炎、胆、肾结石等，对身体健康有严重危害。
经常喝一点茶水，能护肾排毒，有益健康。（图片来源：Adobe Stock）
2、多喝水 常饮茶
喝水少也会导致肾结石，所以，平时要注意多喝水，促进排泄，以减少结石的形成。
每天除了主动喝水以外，还可以喝一点茶水，能护肾排毒，有益健康。白鼓丁黄须茶，泡水代茶饮，有利尿通淋、促肾排毒的功效，有益肾脏健康。方法是用白鼓丁、黄须、玉竹、玫瑰花搭配在一起泡水喝即可。
3、少吃高草酸食物
不宜经常进食草酸物质含量丰富的食物，因为草酸物质摄入过量的话，容易和体内的钙质相互结合形成草酸钙，增高发生结石的机会。
4、加强运动
根据自身情况，选择适合的运动，例如快走、慢跑、游泳等。通过运动可以增加人体的免疫力和体内代谢能力，预防肾结石的发生。
5、控制体重
超重也是尿路结石的一大元凶，预防肾结石要注意合理控制体重，适当减少能量摄入，坚持运动，可预防肥胖，减少结石的产生。
6、不喝酒 少喝酒
长期、大量喝酒会导致尿钙、尿酸水平增加，提高泌尿结石发病率。
如果喝啤酒时吃海鲜，更会使血液中的尿酸含量增加，失去平衡，尿酸不能及时排出体外，容易以钠盐的形式沉积下来，增加结石的形成。所以，最好不喝酒，不然也要少喝酒，不要贪杯。
