这6个习惯很“伤心” 别再做了(组图)

有些习惯很“伤心”。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

每个人都知道抽烟、喝酒、熬夜等坏习惯是不利于人体健康的，但在日常生活中，有些习惯看似无害，但却能危及人的心脏。那么，生活中比较“伤心”的习惯到底有哪些呢？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、长时间看电视

泡一杯浓茶，在电视机前一坐就是一整天，这是不少中老年人生活的状态。看电视本无害，但如果坐在电视机前的时间过长，则会对心脏有影响。有研究显示：那些每天看电视超过4小时的人患心脏病的风险为28%，除此之外，连续几个小时看电视或玩电脑的人中风的风险也会比常人高。

2、早上一骨碌爬起床

赖床是许多年轻人都有的习惯，为了改变赖床的习惯，许多年轻人早上会强迫自己一骨碌地起身洗漱。其实，上午6点到11点是心脑血管疾病发作的“黄金时间”，特别是在早上，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，不利于心脑血管的健康。因此，早上醒来后不要太着急，可以先躺着做下四肢活动，赖几分钟床后再起来。

3、上大号 太用力

大便过于用力，腹部的肌肉会收缩，这就容易导致腹压增高，而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加，引发心肌缺血、心绞痛发作等问题。如果本身是心血管疾病患者，用力排便还可能会突发心梗。因此，排便时排得出来就排，排不出来也不要勉强，建议平时应多吃蔬菜水果、多喝水以保持大便的通畅。

莫做“伤心”事。（图片来源：Adobe Stock）

4、运动后洗冷水澡

出一身大汗后，许多人都喜欢洗一个冷水澡，觉得这样舒服。其实，锻炼之后，体表的微血管会扩张，如果突然遇到冷刺激，全身的血管会急速收缩，血压会升高，导致心脏负担加重，从而出现头晕、心慌等症状。因此，锻炼之后建议不要洗冷水澡，特别是心脏不好的人，更不要尝试冬泳。

5、在厕所里抽烟

香烟中含有的一氧化碳、尼古丁等有毒物质是导致心血管疾病的危险因素。由于厕所空间狭窄、而且通风不太好，在厕所抽烟会使得吸入的有毒物质增多，损害中枢神经系统，增加心脑血管疾病的发病率。

6、过度疲劳后蒸三温暖

面对劳累的工作和繁琐的家事，许多男性中老年人喜欢以蒸三温暖的方式来缓解压力。然而，蒸三温暖最好不要在过度劳累之后进行。因为在三温暖房中，高温会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加三至五倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。疲劳的身体如果承受不了这种转变，可能会出现心慌、心跳急速等不良反应。

生活中，有许多习惯看起来微不足道，却会对人的心脏造成较大的影响，因此我们一定要注意。看了本文后，别再做那些令人的“伤心”的动作了！

责任编辑:笙歌

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